Sjukdomen cervikal osteokondros har nyligen blivit mycket ung och många unga människor lider av denna sjukdom.
Faktorerna för denna sjukdom är:
- Stillasittande arbete (förare, revisorer, programmerare)
- Ställningsstörning
- Övervikt (fetma)
- Träna stress.
Cervikal osteokondros åtföljs av smärta i livmoderhalsen, buller i huvudet och ofta yrsel. I närvaro av dessa problem är det nödvändigt att förbättra blodtillförseln till muskler och ligament, påskynda vävnadsregenerering, minska smärta och eliminera muskelspasmer. Övningarna som kommer att diskuteras nedan är inte svåra att utföra och tar inte mycket tid.
1. I ett avslappnat tillstånd börjar händerna på bältet gradvis luta huvudet åt sidorna. Höger - vänster 15 - 25 gånger. Sedan samma mängd framåt - bakåt.
2. Den andra övningen är baserad på axelspel. Alternativt börjar vi rotera varje axel framåt, också 15 - 25 gånger.
3. Denna övning är bekant för många från barndomen. Stå rakt, fötterna axelbredd från varandra och börja böja i vardera riktningen 15 - 25 gånger.
4. Fötter axelbredd isär, armarna utsträckta i olika riktningar och börjar rotera samtidigt med händerna på båda händerna. Övningen görs också 15-25 gånger.
Många människor upplever smärta när de gör någon form av träning och slutar ge upp den. Men smärta är viktigt att urskilja. Om det här är smärta från fysisk ansträngning, finns det inget att oroa sig för, men om du känner lumbago i nacken när du tränar måste du vägra dem.
Naturligtvis, om du har hälsoproblem, innan du tränar, är det bättre att konsultera en läkare och, vid behov, besöka en massageterapeut.
Vad händer om du blåser på tummen. Det antika östets metodik.
Varför sätta en skiva lök i strumpor på natten
