Var och en av oss hör ofta frasen: "Rörelse är liv." Och sanningen i dessa ord har bevisats mer än en gång av erfarenheten från många människor i praktiken.
Med hjälp av enkla rörelser kan du inte bara förhindra många sjukdomar i kärlsystemet, utan också stärka dem och till och med bota dem.
Och det är inte nödvändigt att plåga dig själv med ansträngande övningar i gymmet och försöka uppnå ouppnåeliga rekord, det räcker för att övervinna din lathet och regelbundet utföra enkel gymnastik.
Till exempel är enkel promenader mycket användbar, särskilt i frisk luft och minst en timme varje dag. För kärlsystemet är det bättre att växla i långsam och accelererad takt. Det tonar och stärker dem väl.
Du kan också, om möjligt, ge upp transporten och ta fler promenader. Nästan varje familj har sin egen bil, och om vi tidigare gick till butiken till fots, nu det är lättare för oss att komma till det med bil, så vi sparar tid men utvecklar inte kärl systemet.
På morgonen, vakna 10 till 20 minuter tidigare än vanligt för att utföra enkla övningar.
Ligga på ryggen i sängen, lyft upp benen och armarna och skaka dem något i 1 till 2 minuter.
Stå sedan upp, lyft hälarna något från golvet med cirka 1 cm och sänk dem kraftigt, som om du träffar golvet. Upprepa denna övning i 2 till 3 minuter.
Denna "vibration" förbättrar kapillärernas tillstånd och blodcirkulationen.
Rengöring av lever och njurar. Professor Neumyvakins råd
Att rotera fötterna hjälper till med smärtor i knäet. Gymnastik som hjälper till att bekämpa artros
