Danska forskare från Köpenhamn genomförde en studie med löpare, vars resultat var fantastiska. Forskargruppen drog slutsatsen att förväntad livslängd genom regelbunden löpning kunde ökas med flera år. Studien involverade 20 tusen kvinnor och män i åldrarna 20 till 93 år.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Den danska kardiologen professor Schnohr sa att jogging kan förlänga livet med 5,6 år för kvinnor och 6,2 år för män. Forskaren betonade emellertid att människor som springer för mycket och ofta är i samma position som de som lever en stillasittande livsstil. Dessutom, enligt Schnor, kommer "söndagslöpare" inte att få sådana resultat. För maximal nytta bör du springa 2-2,5 timmar per vecka, jämnt fördelade över 2-3 dagar.
Studien av danska forskare visade sig vara en viktig milstolpe inom medicinområdet. Den positiva effekten av att springa på livslängden beror på det faktum att denna aktivitet förbättrar syreupptagningen, ökar insulinkänsligheten och har en positiv effekt på mental hälsa.
Vad WHO säger
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du tränar minst 150 minuter per vecka för både vuxna och äldre. Gående, stavgång, löpning och cykling erkänns nu som sporter som hjälper till att minska risken för dödsfall. associerad med livsstilssjukdomar såsom hjärt- och cirkulationssjukdomar och diabetes II typ.
Regelbunden aktivitet och åldringsprocessen
Minskad fysisk aktivitet påverkar utan tvekan negativt funktion av muskuloskeletala systemet, ämnesomsättningen och hjärt-kärlsystemet. Studien, som kort granskats ovan, hävdar att regelbunden träning stärker hjärtat och en hälsosam och aktiv livsstil förlänger livet.
Ändå är åldringsprocessen i kroppen komplex och lång. Det manifesteras av en förändring i utseende, fysisk kondition, beteende och tänkande. När kroppen åldras försämras syn och hörsel, matsmältningen saktar ner och hormonnivåerna minskar. Åldringsprocessen är också associerad med en minskning av mängden muskel- och benvävnad, vitalitet och immunitet.
Viktigt att komma ihåg!
Ovanstående skäl tyder på att intensiteten och typen av fysisk aktivitet bör anpassas på lämpligt sätt till åldern för den person som deltar i sporten. Du bör inte heller förvänta dig att regelbunden träning helt stoppar tiden. Men som en faktor som väsentligt påverkar livslängden kan den ha en positiv påverkan på att minska risken för att utveckla civilisationssjukdomar och därmed förlänga livet med några år.
