Om du tänker: "Hur får du dig att gå ner i vikt?", Då belastas du av övervikt, det stör dina planer och tillåter dig inte att njuta av livet till fullo. Men för att gå från dröm till handling saknar människor ofta viljestyrka.
Hur skapar du motivation och får dig själv att gå ner i vikt på egen hand?
1. Analysera dina egna idéer om hur du ser dig själv utan irriterande pund, det vill säga vilka kläder du kan bära, hur ditt liv kommer att förändras, vilka nya hobbyer som kan dyka upp, hur din kommunikationscirkel kommer att expandera, hur du kommer att känna dig själv, vilka känslor du kommer att uppleva och etc.
2. Välj en metod för att gå ner i vikt som passar din livsrytm, hälsa, levnadsförhållanden, ekonomiska möjligheter. Många av dem:
• fastedagar;
• vegetarism;
• begränsa matintaget på kvällen;
• protein, kefir, grönsaker och andra dieter;
• minska portionsvolymen;
• uteslutning av söta och stärkelserika livsmedel;
• sportaktiviteter: gymnastik, simning, användning av träningsredskap, löpning eller promenader.
3. Skapa en steg-för-steg-guide för att uppnå ditt mål, dvs. planera hur du får dig att gå ner i vikt - lyft motivationen, sätt att bekämpa övervikt, bestämma processens början och den dagliga tid du kommer att vara ägna.
4. Bestäm på vilka sätt du ska kontrollera förändringar i kroppsvikt:
• hur många kilo du vill gå ner i;
• vid vilka tidsintervall kommer kontrollmätningarna av vikten att ske;
• bestämma hur du kommer att registrera resultatet av viktminskning (papper eller elektronisk dagbok).
5. Arbeta med din självkänsla genom att ständigt förbättra den. För att göra detta måste du märka goda egenskaper hos dig själv och se fördelarna som skiljer dig från samhället. Dessa funktioner måste utvecklas och de fördelaktiga egenskaperna hos utseendet och figuren måste betonas.
6. Dra dig inte in i dig själv om komplexiteten av fullständighet börjar stör dig igen. Delta i massevenemang och helgdagar, köp vackra kläder och accessoarer. Försök att vara mitt i händelserna och kom ihåg att du inte älskas så mycket för din kropp och form som för din personlighet.
7. Ställ in det faktum att det tar tid att få de första resultaten, förstå att du inte bara kan förvänta dig framgång utan också en serie misslyckanden. Därför frågan: "Hur tvingar du dig att gå ner i vikt om det inte finns någon styrka?" kommer att uppstå mer än en gång och detta bör tas lugnt.
8. Utveckla ett prioriteringssystem och lägg inte önskan att vara tunn i spetsen. Framför allt, ta hand om dina relationer med nära och kära. Var noga med att hitta ditt supportteam bland dem - det kommer att vara till nytta mer än en gång!
Vilka personliga egenskaper behöver odlas för att tvinga dig själv att gå ner i vikt
• optimism;
• tålamod;
• balans;
• målmedvetenhet;
• förmåga att arbeta med misstag;
• tillräcklig uppfattning om kritik.
Utan inre förtroende för riktigheten i ditt beslut är det omöjligt att uppnå goda resultat, därför är källan till något företag alltid vårt medvetande. Efter att ha förstått deras önskningar och förmågor och motiverat sig själva för framgång kan människor göra sina mest omhuldade drömmar till verklighet.
