Inte bara vår kropp utan vårt sinne kräver regelbunden träning. Genom att göra enkla hjärnbyggnadsövningar varje dag kan du förbättra din intellektuella förmåga och bibehålla din mentala klarhet i hög ålder.
Övningar för att träna hjärnan
Det är tillrådligt att göra minst en uppgift varje dag och växla dem regelbundet.
1. Synonymer och rim. Välj valfritt ord och tänk på 5 synonymer för det och sedan 5 ord som rimar med det. För bästa effekt, gå igenom 5-7 ord varje dag. Om du först upplever svårigheter med en sådan uppgift kommer du efter ett tag att lära dig att slutföra det tillräckligt snabbt. Sådan hjärnträning hjälper dig att göra ditt tal mer varierat och mer exakt när du uttrycker dina tankar.
2. Lösa pussel, pussel och korsord. Den här lektionen i 5-7 minuter ökar koncentrationen och utvecklar tänkandet utanför rutan.
3. Muntlig räkning. I ditt huvud räknar du till hundra och använder bara udda eller jämna siffror. När denna aktivitet verkar vara lätt för dig, börja uttala siffrorna i multiplar av 3, 4, 5 och så vidare.
4. Använd din vänstra hand. Detta kommer att hjälpa till att utveckla båda halvklotet. Försök att göra hennes vanliga saker, skriv eller rita.
5. Utveckla din fantasi. Detta kan göras genom att i detalj presentera de hörda berättelserna, berättelserna eller låtarna. Ju fler små detaljer du tänker igenom, desto bättre kommer de nya neurala anslutningarna att stärkas.
Hur man förbättrar mental förmåga
Tillsammans med att göra hjärnträningsövningar, använd följande praktiska tips:
1. Var mer utomhus och drick mycket vatten. En tillräcklig mängd syre och vätska krävs för full mental aktivitet.
2. Berika din kost med hjärnvänlig mat. Dessa är färska frukter och grönsaker, röd fisk, nötter, nötlever.
3. Konsumera glukos. En liten portion socker i mörk choklad eller honung i grönt te är en bra boost för mentalt arbete.
4. Få ständigt ny information, läs, kommunicera mer, lära dig främmande språk, öva på snabbläsning.
5. Utveckla finmotorik. Det påverkar direkt den mentala reaktionens hastighet. Det kan vara vikbara pussel eller lego, broderi, skulptera, pärla och mycket mer.
Hjärnträning och utveckling är inte bara givande utan också väldigt spännande. Hitta intressanta övningar för dig själv och gör dem regelbundet. Bokstavligen om en vecka kommer du att känna de första resultaten av dina ansträngningar.
