Att hitta harmoni är ett långt och ihållande arbete. För att lyckas måste du bli av med myter, hitta en källa till motivation, ändra vanor och veta hur processen att gå ner i vikt fungerar.
Fakta 1: Det finns inget botemedel mot viktminskning
Piller, te, droger, krämer, bälten, elektrostimulanter - allt detta är det kompetenta arbetet för marknadsförare, som ett sätt att tjäna pengar på problemet med överviktiga människor.
Råd 1. Processen att gå ner i vikt i kroppen börjar först efter att ha bytt till fraktionerad och balanserad kost i kombination med fysisk aktivitet.
Fakta 2: Vikt försvinner inte snabbt
Lusten att få harmoni på kort tid bör glömmas bort en gång för alla. För det första är detta omöjligt, och för det andra kan alla försök sluta:
• hormonella störningar, upphörande av menstruation;
• håravfall, slapp hud, spröda naglar;
• förlust av muskelmassa;
• metaboliska störningar
• haverier och ännu större ansamling av fett;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• nervösa störningar, förlust av motivation.
Råd 2. Månadsvis "vård" 1 - 4 kg är en bra indikator. Om alla ansträngningar inte leder till ett resultat, hjälper en nutritionist att starta processen att gå ner i vikt. Som regel identifierar specialisten dolda hormonella problem eller sköldkörtelsjukdomar och korrigerar dem.
Fakta 3: Kost hjälper inte
Vid en kraftig förändring av kosten kommer kroppen att svara genom att sakta ner ämnesomsättningen och energisparläget. Därav sömnighet, trötthet, apati, stress. Sport kommer inte att ge resultat, och varje kalori som äts lagras i reserven. Som svar på ständiga känslor av hunger och depression kommer hjärnan att ha godis och kroppen kommer att lagra fett.
Råd 3. För att gå ner i vikt korrekt måste du veta hur viktminskningsprocessen sker. Om de förbrukade kalorierna överstiger de förbrukade kalorierna, går personen upp i vikt. Om dessa indikatorer är lika ändras inte kroppsvikten.
Och bara när energikostnaderna överstiger kaloriintaget - en person går ner i vikt. Det viktigaste är att minska kosten och kaloriinnehållet gradvis, äta ofta och i små portioner, för att förhindra brutal hunger och inte glömma fysisk aktivitet.
Om du utesluter ursäkter för att vara överviktig, motivera och belöna dig själv för små prestationer, försök inte fanatiskt om ett snabbt resultat, men att erkänna att en vacker kropp är ett sätt att leva - allt kommer definitivt att ordna sig!
