Moderna människors liv går i en galen takt. Långa affärsresor, tung arbetsbelastning, arbete på nattskift - allt detta kan leda till att en person helt enkelt inte vilar helt, inte får tillräckligt med sömn. Vad bristen på sömn leder till, tror många inte ens.
Men i själva verket har sömnbrist en mycket negativ effekt på människokroppen: det har helt enkelt inte tid återhämta sig från fysisk eller mental aktivitet, och mot denna bakgrund utvecklas problem med hälsa.
Konsekvenser av sömnbrist: hur följer inte vila
I själva verket är det mycket viktigt att leva en korrekt livsstil, som inkluderar efterlevnad av en viloprogram. Hälsosam sömn är nyckeln till god hälsa. Läkare säger att en genomsnittlig person behöver 8-9 timmar för att återhämta sig. Människor som systematiskt inte får tillräckligt med sömn (sover i 5-7 timmar) utvecklar ofta hälsoproblem.
Till en början kan det vara mindre kränkningar och funktionsstörningar i kroppen som inte utgör ett hot mot hälsan. Men i framtiden, om du fortsätter att trakassera din kropp, kan allvarliga patologier uppstå.
Hur sömnbrist påverkar människors hälsa. Sjukdomar på grund av sömnbrist
Det finns ett stort antal sjukdomar som orsakas av kronisk sömnbrist. Här är några av de vanligaste konsekvenserna av sömnbrist:
• nervositet, irritabilitet;
• Ökad trötthet;
• Trötthet efter sömn;
• Huvudvärk;
• Vegeto-vaskulär dystoni;
• Hypotoni, högt blodtryck;
• Hjärtbrott, takykardi;
• Minskad immunitet;
• Blek hud, cirklar under ögonen;
• viktminskning eller ökning;
• Minskad aptit.
Dessutom, mot bakgrund av sömnbrist, kan kroniska sjukdomar förvärras: mag-tarmkanalen, njurarna, levern samt frekventa förkylningar.
Uppenbarligen är svaret på frågan om hur sömnbrist påverkar hälsan ganska enkelt: både fysisk och psykisk hälsa försämras. Dessutom är en person som sover lite mindre aktiv i arbete och socialt liv. För en sådan person är belastningar svårare, dessutom kan detta åtföljas av dåligt humör och allmän ohälsa.
För att undvika sömnbrist måste du ta itu med dem: vila mer, gå till sängs tidigt, sova minst 8 timmar, äta gott, spendera tid i den friska luften.
