En nyligen genomförd metaanalys av forskning kring hur länge sömn på grund av risken för hjärt-kärlsjukdom, lämnade inget tvivel: i dag i CVD risk var de som tillräckligt med sömn, och de som sover för länge. Den optimala mängden dagliga sömn kallades 6-8-timmarsperiod.
MEN National Sleep Foundation (USA) har publicerat sina data: modern vuxen person behöver 7-9 timmar en dag full av sömn. Han är lika skadlig brist på sömn och försov. De kan utlösa det metabola syndromet fyrtio år utomlands, vars symtom är:
- bildandet av kroppsfett;
- misslyckande fett / kol utbyte;
- hypertension;
- insulinresistens.
Sömnbrist är fylld med fler och påträngande tankar, ångest, depression. Sömnbrist - en av de viktigaste riskfaktorerna för Alzheimers sjukdom.
Laget av grekiska forskare från Centrum för Cardiac Surgery Onassi (Aten) i år granskas Ett antal studier om effekterna av mängden sömn på förekomst och utveckling av hjärtsjukdomar, fartyg. Projekten i frågan omfattade mer än en halv miljon vuxna med hjärt-kärlsjukdom, diagnostiseras i de senaste 5 åren.
Sinsemellan forskarna jämfört siffror 3 grupper bestående av patienter sover per dag:- mindre än 6 timmar;
- mer än 8 timmar;
- från 6 till 8 timmar.
Resultatet avslöjades den höga risken för CHD (kranskärlssjukdom), och död av sjukdomen, eller en stroke, är det förknippas med brist / överskott av daglig sömn. Samtidigt som semestrar mindre än 6 timmar, ökade risken med endast 11%, men hos dem som sov längre än 8 timmar - alla 33%.
Det bör noteras att den största fördelen med metaanalys utförd av forskare från Grekland, är det faktum att ingå i det endast prospektiva studier - det vill säga de där läkarna själva observeras för kontroll av mänskliga kohorter. Och det är möjligt att undvika "minnesfel" som orsakats av ett fel i fullständigheten eller riktigheten av minnen av tidigare händelser redan.
Recall: i världen i dag hjärt-kärlsjukdom kom ut på toppen i antalet dödsorsaker och handikapp. Och kvinnor i år efter diagnos av hjärtsvikt dör oftare än män. Därför bör resultaten av forskningen på detta område särskild uppmärksamhet. Och de föreslår:
- Behovet av att sova 6-8 timmar per dag;
- du måste äta mer ägg;
- är det nödvändigt att styra mängden salt ätas;
- bör gå så ofta och snabbt som möjligt.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
