Människor är ständigt plågas av frågan, hur man kan förbättra hjärnans funktion, öka sin styrka? Även om många människor förknippar kraften i hjärnan med intelligens, är det fortfarande inte riktigt samma sak. Med "nätsladden" forskare menar dess förmåga att generera en tillräcklig mängd resurser som krävs för inlärning, uppmärksamhet, bearbeta den mottagna informationen, och liknande aktiviteter.
Och det visar sig, det finns ett sätt att förbättra nätsladden:
1. Koffein, som är en hel del kaffe (Upp till 95 milligram per 250 ml). Den naturliga bioaktiva substans, som stimulerar det centrala nervsystemet. Detta är en av världens bästa nootropics. Koffein blockerar hjärnans centra som ansvarar för utmattning. Från 40 till 300 mg av substansen ökar kognitiva hjärnfunktioner, inklusive uppmärksamhet och vilja att agera. Dessutom koffein i kaffe, minskar signifikant tiden för den omvända reaktionen.
2. aerob Motion. För hjärnan är den bästa formen av idrott, eftersom det stimulerar blodcirkulationen och normalisera hjärtrytmen. Efter aerob träning i kroppen ökar hippocampus - en hjärnregion som ansvarar för språk, inlärning, minne, motivation och emotion. Dessutom utbildning i aerobics minskar inflammation i kroppen.
3. Aminosyran L-teaninInnesluten i grönt te, och vissa typer av svamp. Detta ämne kan hantera stress, förbättra mentala processer, stimulerar produktionen av dopamin.
4. Kreatin (en annan aminosyra). Detta material ökar energiutbytet vid nivån av mänskliga celler. Tack vare ökningar kreatin styrkeuthållighet hjärnan.
5. Regelbundna promenader i den friska luften (25 minuter, men varje dag). De bidrar till att växa nya nervceller och stödja den del av hjärnan som är ansvarig för deras livskraft.
6. Överge multitasking där det inte är absolut nödvändigt. Utföra flera uppgifter samtidigt leder till en minskning av hjärnans volym. I synnerhet, är hippocampus reduceras, och det är ytterst viktigt (se ovan).
7. Semester från allt och alla 5 minuter 5 gånger en hålas. Och i dessa stunder, ingen TV, inga sociala nätverk, du bara stänga - att meditera, posozertsat.
Och en stor möjlighet att "ladda" ge hjärnan barnens lekar. Till exempel med de kort som du behöver komma ihåg, eller någon av skrivbordet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
