Hur man gör varje dag av din bästa? Varför någon kan ställa in en fungerande humör på morgonen och nå mål, och någon, oavsett hur angelägen kan inte få vad du vill? Försök att förstå. Och för detta har vi överväga "recept" för en bra dag riktigt framgångsrika människor.
Så den viktigaste tiden på dagen - på morgonen. Och de som är framgångsrika, inte ligga i sängen till 11. Även de som har alla "byggd" och har inte råd att slappna av. Sådana människor föredrar att vakna tidigt och börja dagen med en viss algoritm åtgärder (en slags ritual).
Läkarna tror också att innan uppvaknandet av en gynnsam effekt på någon levande organism. Om folk får upp vid en viss (a priori tidigt) tid, kommer det att behålla kraft fram till kvällen. Och för morgonritual han kommer att ha tillräckligt minuter.
Och för att gå upp tidigt och måste gå för sent, för att förse kroppen med en djup reparativ sömn, som enligt läkarna, är möjlig mellan 22-00 och 24-00 timmar. När det gäller längden på en natts sömn, bör det inte vara mindre än 7 och högst 9 timmar.
Att sova, för att återhämta sig och därmed få upp tidigt, är det inte nödvändigt att äta på kvällen. Och inte dricker. Annars sömn kommer inte att fungera - kroppen kommer att vara upptagen med en mycket viktig sak - matsmältningen. Om en drink innan du går till sängs på kvällen du kommer säkert att vakna fyllda blåsan för att skicka till toaletten.
En annan hemlighet tidigt uppvaknande - en omedelbar återhämtning. Ju längre vistelse i sängen, desto större är risken stanna där tills middag och bestämmer sig för att "börja ett nytt liv," absolut inte i dag - bättre i morgon eller dagen efter. Och för dem som verkligen kan inte omedelbart gå upp, det finns en "slug" psykologisk trick - Ställ in alarm för 5 minuter före önskad tid och lämnar själv "gap" för "swing".
Nästa - Detaljerade uppgifter: Fyll sängen (alla - ingen reverse), borsta tänderna och dricka ett glas vatten vid rumstemperatur. Liquid återställa kroppen efter en natt av uttorkning och hjälp att vakna helt.
Nästa Ta några minuter att läsa planen för dagen, vilket gjorde kvällen innan. Samt meditation. Pågå lugnar sinnet och harmoniskt anpassat för den kommande dagen. Det visade sig att människor som mediterar regelbundet minskar ångest och förbättrar minnet.
Nästa - yoga eller någon annan motion. Detta ger en kraftig ökning av energi. Sedan - en kontrast dusch och massera kroppen med en hård borste. Och någon kan behöva ett bad med skum. Det viktigaste är att ha vatten behandlingar.
Slutligen frukost. Närande, riktigt bra. Till exempel, en omelett, en smörgås med avokado + grönsallad.
Kom ihåg:tidigt uppvaknande på morgonen och obligatoriska ritualer för att göra din dag en framgång. Använd denna möjlighet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
