Det visar sig att människans produktivitet på arbetet i samband med livsmedel som han äter. Detta är hur! Hur påverkar detta? Låt oss undersöka.
Det är uppenbart att produkter som används i livsmedel, har en stor inverkan på vårt välbefinnande, humör, tänkande. Och tänkande i sin tur sätter takten för allt vårt arbete. Kom ihåg ordspråket: "hungrig Qom allt brödet i sinnet" och "full mage att lära döva". De vet precis. Hunger leder till en tänkt på mat. Dock är hetsätande inte motiverande för produktivt arbete efter att dra bara slappna av: sit eller ens lägga sig att sova. Det bästa sättet att stanna på toppen av effektivitet - att balansera mellan hunger och mättnad.
Varför så?
Comfort en person ger en viss nivå av blodsocker. När denna nivå sjunker under N sker hunger. Men när arbetsplats hälsosam mat att äta bara de burk som avancera denna tanke, omsorg. Och under armen, tyvärr stöter godis choklad ja, snabba soppor och nudlar, te eller kaffe med kakor, snabbmat. Vad gör denna måltid? Det stämmer! Det ger en skarp hoppa i glukos, men även sockret börjar sjunka kraftigt, och känslan av hunger kommer tillbaka efter ett par timmar.
Vidare knappt vänta på middag, vi kör caféet och ladda upp bladet och orsakar dumpning syndrom: en stor massa av livsmedel leder till en ström av blod till magen för att hjälpa matsmältningen. Hjärnan inte få mat, som hade räknats, och det orsakar dåsighet.
Vad göra? 4 steg till en hälsosam kost och effektiv drift
Följ enkla riktlinjer:
1. Förbered snacks som är fulla
Ta hand om allt i förväg. Ändå eftersom något behov att äta på jobbet. Välj livsmedel tills nöjd, då inte lagt ner mycket fett och. Om du äta i caféet, bör det också fastställas i förväg. Då bryter inte explodera till en närliggande cafeteria med snabbmat och läsk.
2. Dine före Omkörnings attack av hunger
Jobs, naturligtvis mycket viktigt. Men saker och ting inte går någonstans om du kan få lunch en timme tidigt, inte vänta mullrande i buken.
3. Ingen snabba kolhydrater!
Kom ihåg, godis och andra snacks ger en känsla av fullkomlighet, men i en mycket kort tid. Och kalorier kommer att stanna hos dig under hela dagen.
4. Rengör med söta ögon
Hälsosam kost bör du få "under hand" snabbare än skadliga. Du vill äta? Hör och häpna - och på en hylla bredvid ett protein bar, nötter, frukt. Och arbetar buffén inte köpa sött kaffe med choklad, men till exempel grönsaker, eller, säg, mager ost. Forskare har visat att grönsaker och frukter, och mejeriprodukter är en gynnsam effekt på upptag och förmågan att övergången från uppgift att uppgiften.
Genom att följa råden ovan kan du lätt bli av hunger och öka dess effektivitet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
