Om du är ung, är det fortfarande kanske inte tänkt på hur man håller ett öppet sinne och fysiska hälsa i hjärnan längre. Och tänk om detta behov att börja så tidigt som möjligt. Särskilt under de senaste åren problemet med demens (senil och inte bara) har nått globala proportioner.
Det visar sig att det hela i kärlen. Och då endast om de konsolidera, bör du inte oroa sig för tidig förlust av orsak, ja, om du låter saker glida, inte bli förvånad Alzheimers, demens och andra.
Hur skall man då för att bibehålla vaskulär hälsa? Låt oss undersöka.
Låt oss börja med maten. Läkare hävdar med en röst: dieten påverkar tillståndet i blodkärl och blodflödet. Om du har allt, utan att tänka på volymer, faror och fördelar, en stor risk för förlust av vaskulär elasticitet och bildandet av kolesterol plack. Höll fast vid kärlväggen, varvid den senare stängd lumen och hindrar blodflödet. Dessutom är blodproppar bildas, som när som helst kan bryta sig loss och gå på en farlig resa genom kroppen.
För att ett sådant inte sker, är det nödvändigt att se till att vad du äter.
Stärker blodkärl:
1. Vitlök, vilket resulterar i kärlväggen tonen och förbättrar cirkulationen. Dessutom denna grönsak - utmärkt antibiotikum och har fortfarande en massa av användbara egenskaper. Men de som har problem med mag-tarmkanalen, samt gravida kvinnor vitlök bör behandlas med stor försiktighet.
2. Fisk, skaldjur, alger. Grund av att överflödet delvis fleromättade fettsyror, och jod, de framgångsrikt konkurrera med kolesterol (digererad med den), och också att stärka väggarna i blodkärlen.
3. valnötter. De - inte den andra, eftersom energin i hjärnan make-up, liksom hela kroppen! De innehåller många av de fleromättade fettsyror och fytosteroler som hjälp att bli av med "onda" kolesterolet.
4. Frukt, utan vilka den här listan kommer att vara ofullständig. För större effekt, bör kosten omfatta citrusfrukter på en regelbunden basis. Och det är särskilt bra i själva verket främja förstärkning av hjärnans kärl citron. Den är rik på eteriska oljor och vitaminer, så det är mycket effektivt för att minska risken för blodproppar och kan på ett effektivt sätt ta itu med kolesterol.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
