Alla vet att för att gå ner i vikt snabbt, men inte länge, låt stränga diet. Men vad en sådan "swing" idag har jag fullständig - tunn morgon - och nästa dag igen fullt? Denna hälsoeffekter, och på humör.
Och ändå gå ner i vikt snabbt och permanent tillåter en viss inställning till vissa saker. Och denna inställning är inte svårt att skapa, och kanske för en tillräckligt kort tid. Så tror inte dem som säger att "förändring livsstil är mycket svårt, nästan omöjligt." Även som möjligt! Bara prova:
1. Dricka fasta glas vatten vid rumstemperatur. Detta bör göras omedelbart efter uppvaknande på morgonen. Sedan processen med ämnesomsättningen aktiveras försiktigt i kroppen och mag-tarmkanalen ordentligt förbereda för att äta.
2. frukost nödvändigtvis. Det sade tusen gånger att det är frukost den viktigaste måltiden på dagen. Och för att missa det, om du tycker om skönheten i figuren, det är helt enkelt oacceptabelt. På morgonen hungriga för natten kroppen inte får mat, han "nervositet" och äts hela dagen bara för att skjuta upp "i reserv" - till fett.
3. Där gradvis varje 3-4 timmar. Känslan av hunger - detta är den största fienden slank figur. Det är viktigt att undvika. Och de tre "traditionella" måltider per dag till detta är uppenbarligen inte tillräckligt. Så det borde öka till 6 - det vill säga det behöver varje 3-4 timmar.
4. Kontrollera användningen av salt, eftersom det är - den största fienden av den andra harmoni (efter svält). Salt behåller vatten i kroppen för att framkalla ökad aptit.
5. Placera inte något socker i ditt te eller kaffe. Vänjer sig snabbt visar sig nästan alla. Och efter en tid människor inte ens kommer ihåg den söta, häller en drink. Annars kommer du täcka alla möjliga "socker" norm, och därmed framkalla uppkomsten av övervikt.
6. Ta mat hemifrån till jobbet. Hur vet du om vad och hur mycket kalorier lagad mat i café eller restaurang där middag? Ett hem laga vad du vill - läckra, hälsosamma rätter med få kalorier.
7. Ständigt har på handen en användbar mellanmål. Frukt eller bär. Kanske mutter mix eller mjölkprodukter. Sedan är det bara inte dra på den höga kalori burgare eller chokladkaka när plötsligt hungrig.
8. Först drink, och först därefter äta. Människor ibland förvirra törst och hunger. Dricka ett glas vatten vid rumstemperatur. Om det efter 10 minuter fanns fortfarande vill, då är du riktigt hungrig. Men nu äter mindre. Eller kanske bara vara törstig, och du skulle ha gorged på i onödan.
Det är allt. Det ätbeteende betungande att du kan övervaka statusen för sin egen kropp.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
