Livsstil moderna människan, tyvärr är långt ifrån perfekt: den galna arbetsschema tvingade sen middag, snacks och något de på flykt, äta kall mat, snabbmat och färdigmat, rökning, och en stor mängd koffein - allt detta bidrar inte till normal matsmältning. Plus en kronisk brist på sömn, spänning, trötthet, problem i tjänsten - här är den perfekta bakgrunden för utvecklingen av gastrit.
Dålig kost, många stress och dåliga vanor minska skyddet av kroppen, vilket gör den sårbar för bakterien Helicobacter pylori. Och förstör patogena celler som orsakar inflammation i magslemhinnan, vilket leder till utveckling av gastrit och andra mag-tarmsjukdomar.
Om du inte vill ha en lång och svår att behandla gastrit, sitter helt på gröt, att det är dags justera livsstil. nämligen:
1. äta rätt
Vid förebyggande av gastrit är den viktigaste punkten - är en balanserad kost. Inga strikta dieter: livsmedel måste vara en tillräcklig mängd av protein / fett / kolhydrat samt vitaminer och spårelement. naturliga produkter bör ingå i menyn längre lättsmält och inte missbruka surt, kryddig och salt mat.
För att förhindra gastrit, undvika snabbmat, alltför varm / kall mat, alkohol, kaffe och söt sodavatten. Med omsorg är det nödvändigt att äta rå vitkål, äpplen, morötter och andra livsmedel rika på växttråd: de irriterar magen.
Viktigt! Det är nödvändigt att hålla sig till diet: för frukost / middag / kvällsmat vid vissa timmar. Dessutom bör den sista måltiden vara upp till 2 timmar före sänggåendet, senast. Du måste också att tugga ätit: väl hackad mat rötas snabbare och enklare, minskar belastningen på mag-tarmkanalen.
2. Hygien i matlagningen
En av orsakerna till infektion Helicobacter pylori - en kränkning av sanitet under tillagningen. När allt kommer omkring, går patogenen magsäcken genom munnen.
, Bör vara beredd att undvika infektion, observera hygienregler: Tvätta noggrant produkter, gott grillat noggrant och koka ordentligt fisk / fågel / kött.
3. Interseasonal förebyggande utgifter
Topp gastrointestinala sjukdomar är traditionellt på våren / hösten. Under lågsäsong immunitet reduceras, är kroppens brist näringsämnen förvärras kronisk sjukdom. Vid denna tid, är det viktigt att äta rätt, så att mag-tarmkanalen som skyddar mot aggressiv bakteriell verkan.
4. Övervaka hälsan
Var uppmärksam bör inte bara näring, utan också hälsan hos organismen som helhet. Karies, kroniska och smittsamma sjukdomar, tillsammans med dåliga vanor kan leda till inflammation i magslemhinnan.
5. undvika stress
"Alla sjukdomar - från nerver", och det är sant. Inklusive matsmältnings (såsom magsår ingår i den officiella förteckningen över psykosomatiska sjukdomar).
Stress stimulerar produktionen av klorvätesyra, det är inte helt förbrukas under matsmältningen och börjar erodera slemhinnan. Även adrenalin constricts blodkärl, blodflöde till magsäcken försämras störde cell näring. Senaste atrofi och dö, det finns fickor av inflammation - gastrit.
Viktigt! Vi måste försöka att undvika trötthet, negativa känslor. Sömn, omväxlande arbete / vila, utvecklar positivt tänkande.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
