De flesta moderna människor är säker: rätt kost - det är dyrt.
Ja, några av de användbara produkter är inte billiga, men det betyder inte att den sunda menyn är inte tillgänglig. För att ha nytta av i dag, inte nödvändigtvis har att spendera stora summor pengar. Värdefullt för organismen maten är tillgänglig för alla.
Vilken typ av produkter och var man kan köpa dem? Låt oss undersöka.
Nödvändiga komponenter i en hälsosam diet
1. Frukt och grönsaker. De har en hel del vitaminer och fibrer. Inte betalar för mycket, köpa säsongsbetonade råvaror. Och välja en liten skrynklig, bär - de är användbara och säljs med rabatt (ibland betydande). Men Rot tecken på mögel och måste göra för att överge köpet, oavsett hur billig kostnad.
2. Ägg. De är fulla av proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler och vitaminer samt lecitin, kalcium och fosfor. Ägg (kyckling, vaktel) - en dietprodukt, från vilken du kan laga en hel del hälsosamma rätter. Men varje dag inte rekommenderas att använda ägg.
3. flingor. Speciellt bovete och havregryn. Det är också användbart för den mänskliga kroppen och ris linser, andra baljväxter. Av spannmålskorn erhålls anmärkningsvärd vatten och mjölk, samt, om rå pour yoghurt eller yoghurt. Men snabb matlagning havregryn, som nu är fullt av butikerna till användbara produkter har ingenting att göra, eftersom de innehåller skadliga smaker, förtjockningsmedel och så vidare.
4. Köttmarknaden eller slakteributiker. Bara inte köpa någon konserver, färdigmat, korv, skinka och korv. Värdefull produkt kan också betraktas som inälvsmat: lever, mage, lunga (inklusive kyckling) - välsmakande, friska och hjärtligt.
I tillägg till ovanstående,
För mellanmål under dagen är bra relativt billigt torkad frukt, rostat bröd, nötter, keso (alla med måtta).
I en hälsosam meny krävs också förekomsten av billiga och rejäla soppor. Vid tillagning köttbuljong från kött eller kyckling kan användas för andra baka rätter. Lyckas ekonomiskt och hjälpsam.
Professionell rådgivning:
- mat snabbmat bör uteslutas från kosten;
- en hälsosam kost måste innehålla frukt, fisk, kött, grönsaker, spannmål,
- Vi måste överge de söta drycker,
- Vatten - den mest användbara drink, bör dricka minst 2 liter per dag, och för ekonomin att ta en flaska rent vatten från huset;
- krävs kurser att ta fiskleverolja (i tesked per dag), vilket minskar nivån av kolesterol i kroppen;
- konserverad tonfisk är en utmärkt källa till protein, och låg kostnad, är det nödvändigt att använda vid en tidpunkt med ägg / kött;
- köpa frysta grönsaker, de är lättare att lagra och förbereda, men används de inte sämre än färska;
- innan du går shopping för mat som du behöver för att göra en lista över verkligen behöver för att undvika onödiga utgifter.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
