Inget behov av att "mobbning" över kropp och själ! Jag kan vara lätt och roligt. Följ de tre enkla regler som kommer att hjälpa till att korrigera bilden av livet utan onödigt lidande.
Inpränta goda vanor själva oerhört svårt - det vill säga var och en som försökte. Först lätt att "live rätt" - att gå till sängs tidigt, gå på gym, äta klokt. Men om en vecka senare jag uttråkad. För en tid man gör sig, och sedan ger upp.
Men det finns människor som lever det i enlighet med reglerna, och de ger glädje och tidiga stiger, och jogging och smoothies till frukost. Hur gjorde de det? Det visar sig att självdisciplin inte alltid ges "för att bekämpa". Psykologer tror att ändra något i ditt liv förändringar skulle vilja!
Således 3 regler:
1. Willpower? Kom ihåg!
När det hände så att förneka sig själv nöjet att vara korrekt. Och många tror: självdisciplin - nödvändigtvis lidande, förnekande av ens egna känslor och önskningar. I allmänhet, järn viljestyrka! I dagens samhälle begreppet vilje tätt sammanflätad med moral. Och visst: Kan inte tvinga mig att uthärda vedermödor bara fattiga människor.
Men vi är inte munkar och inte soldater! Vad betyder allt detta "prat" om deprivation? Det är i medeltiden samhället styrdes av begränsningarna så att folk sällan fallit för djuriska instinkter. Nu installera "självdisciplin - lider" klart föråldrad. Så folk är bara fylld med självhat, som inte bidrar till att följa reglerna.
Endast motivation kunna flytta något från "döda punkter"! Upprepa själv varje morgon - Jag måste bli av med överskott. Jag ska vara trevlig, jag bli av med smärtan. Jogging energiförsörjning, dessutom på gatan fint väder! Jag köpte en stor kostym för fitness - "ens gå" skulle det vara nödvändigt Svårt att fly? Jag tar en promenad till fots, om du tröttnar. Jag kan helt enkelt gå till rätt ställe, etc.
Food? Jag kommer inte bara att beröva dig av söta och stärkelserik mat - börja med att ersätta vitt bröd till hela vete. Inte äta 2 hamburgare samtidigt som använts, men bara en. Jag ser hur du kan laga läckra grönsaker. Jag kommer inte att slå ett fullt magasin i matsalen, och spendera samma pengar på en del av en älskad, men en sådan dyr sallad. Vad? Jag har rätt! Och ingen viljestyrka ...
2. Acceptera dig själv!
Att förändra beteenden, måste du sluta hata mig för befintliga dåliga vanor. Även om varje gång du går på morgonen, för att nästa dag beställa en pizza och kontinuerligt spelar videospel - det gör dig inte en dålig person.
Försök att acceptera dig själv. Och då kommer du att inse:
- en hel del tid förlorad i det förflutna;
- men du har möjlighet att förändras i framtiden.
Och så snart du separera känslor och moraliska bedömningar, kommer du att kunna förstå mig själv. Och förstå: Varför så dras till skräpmat? Varför du inte kan sluta röka? Från att dölja eventuella problem som detta? Ta din avsnittet "skräp" och leta efter konstruktiva lösningar.
3. Ta hand om dig själv!
Om du redan har blivit av negativitet mot sig själva, börjar ta hand om! Att inte överbelasta kroppen överflödig ångra det. Ta en promenad / jog - du behöver andas! Köp dig något. Gå på bio. Sitta i restaurangen - det finns så mycket läckra - långt mer än skadliga.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
