Mottagna kalorier att bränna snabbare och dröj inte i fett bör göra användbara vanor. Bättre att börja med det enkla - att ventilera rummet, ner / upp för trapporna för att gå till sängs i tid. Och sedan gå vidare till mer komplicerade - till kompetent göra menyn till tåg, för att hålla sig i stressiga situationer. Och effekten är skyldig att vara, men bara om man håller sig till de valda principerna konsekvent, snarare än från fall till fall.
äter protein
Protein livsmedel kännetecknat av att tredjedel av kalorierna av ämnet nästan helt bearbetas av kroppen, sveda i matsmältningen. För att inte samlas för mycket, väljer att middag, till exempel låg fetthalt fisk med en sida maträtt av bönor, och snacks - nötter.
idrott
Fysisk aktivitet hjälper till att bli av med kalorier. Det spelar ingen roll - du måste städa upp i lägenheten, träna i gymmet eller gå till affären hemifrån. Om vi talar om sport, är det mest effektiva betraktas som "intervallträning" när intensiteten i alternerande laster.
dricksvatten
Varje gång en halv timme före en måltid. Kom ihåg, varma drycker förbättra matsmältningen, ämnesomsättning och påskynda den kalla, eftersom kroppen är tvungen att "värma upp" dem till kroppstemperatur.
välja en kost
För att verkligen bränna kalorier på en regelbunden basis, bör du inte nöja sig med korta och mono-kost. Du måste välja en inte alltför sträng, men den mest korrekta diet för att hålla sig till det konsekvent för minst en månad. Och då blir det möjligt att ta en paus.
styrspänning
Förmåga att hålla negativa känslor bokstavligen nödvändiga för dem som vill att bränna kalorier snabbare. Trots allt stresshormonet kortisol, som bildas efter den fördelning som orsakar aptit. Därför är det nödvändigt att kontrollera sina egna känslor (att dricka örtte, ta ett avslappnande bad, etc.) eller hitta ett annat sätt att lätta upp stämningen, men mat.
Inte sitta
All verksamhet hjälper till att bränna kalorier (även mentalt, även fysiskt). Men kom ihåg: energin nästan spenderas i tomt prat och titta på TV.
tömma
Åtta timmars sömn varje natt behövs inte bara för hjärnan, men också för intensiv metabolism. För dem som inte får tillräckligt med sömn, är brända kalorier långsammare.
det finns skarpa
De som inte känner till problemen med mag-tarmkanalen, finns ett annat sätt att bli av med kalorier. Du behöver bara lägga till fler rätter heta kryddor. Deras användning accelererar ämnesomsättningen med 20-25%.
ventilera rummet
I den svala / kalla atmosfär förbrukade kalorier snabbare. Därför är det nödvändigt att ofta öppna fönstret och gå ut på en promenad till fots, oavsett väder. Det är också användbart för figuren och hjärnan.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
