Idag är många unga människor flyttar bara med bil (som ägs, leasas, etc.). Naturligtvis denna metod för rörelse, och sparar tid och ansträngning, och viktigast av allt, ökar komforten i livet. Det är bara motorik av kroppen minskar och kraftigt. Dock är problemet löst. Faktum är att bilister ofta stå i bilköer. Och det är meningslöst, det verkar, tidsfördriv, visar det sig, kan användas separat! Leve fitness rätt i kabinen utan att lämna förarsätet! Hur? Låt oss undersöka.
1. Motion No 1 avkoppling. Spända muskler i kroppen (höger över hela), och sedan koppla av dem. Gör flera "metoder". Och sedan sänka huvudet på bröstet, blunda och hålla denna position i trettio sekunder. Därefter utför en långsam djupt andetag, sedan blåsa upp buken. Breath håll i 5 sekunder, inte längre, och sedan långsamt andas ut dra magen gradvis. Var och en av dessa avslappningsövningar måste upprepas 3 gånger.
2. Du kan förbättra din hållning, och just där - bakom ratten. Under övningen No 2, höja dina axlar och bära dem tillbaka. Efter sakta sänka axlarna, något vika ryggraden. Det finns en övning i detta avseende. Lean händer på ratten, räta på ryggen "på uppmärksamhet", något vika. Utandning, böja till ratten, och andetag, rätade upp till sitt ursprungliga läge. Och så tre gånger.
3. Det finns en speciell övning "vid ratten" och en midja (män i synnerhet). Behov, höger sitter på bilsätet, vrida kroppen åt höger, kramade båda händerna på baksidan av förarsätet. Håll i detta läge kommer att ha 15 sekunder eller mindre. Först då kommer du att känna sträckan i musklerna i rygg, midja, armar. Sedan upprepa övningen, men på vänster sida.
4. Förarstolen kan stärkas och pressen, och lår och ben. Vid genomförandet av denna övning, vilar på golvet i bilen interiör alla fötter, höfter och lyfter spänningen i stolen som möjligt. Bo i pose antas måste vara så mycket arbete. En upprepad övning - upp till 5 gånger per set.
5. Halsen var alltid vackerSkulle jag sitta i förarsätet, luta huvudet först till vänster axel, och tryck sedan på höger handflata strax ovanför örat. Då huvudet ska returneras till platsen, att övervinna motståndet som utövas av handen. Då all upprepning i motsatt riktning, lutar åt höger axel.
6. Stärka armar, axlar och bröst Du kan, om du tar båda händerna bakom ratten och med viljestyrka för att krossa honom. Då - att slappna av, vila och försöka "break" i sidan av ratten. Under inflygning denna övning kommer att behöva utföra minst 3 gånger.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
