Ibland kan en enkel övning som lyfter benen på väggen, kan ha en mycket positiv effekt på den mänskliga kroppen. I det här fallet är mycket enkel utgångsläget för en sådan fysisk aktivitet, så att alla kommer att kunna höja stora hem utan problem - behöver inga verktyg eller utrustning eller några speciella utbildning.
Så ligga ner på golvet, lyft upp fötterna och sedan luta dem mot väggen. Kroppen måste därför vara i en vinkel till stödet (väggen) 90 grader. Liggande i detta läge behöver minst 20 minuter. Ett avtal bör vara varje dag, tränar på kvällen, innan nattsömn.
Träffläget på kroppen
Beskrivs motion - en av de mest enkla yoga asanas, som kallas - "hållning böjd ljus" "Viparita Karani" eller Men hon har en hel del fördelar för den mänskliga kroppen:
1. Lindrar svullnaden (ben, fötter)
Positionen minskar vätskeansamling i de nedre extremiteterna. Tack vare hennes ben ser smalare och mindre svullen under dagen. Om det finns första tecknen på åderbråck eller celluliter, är det rekommenderat att göra denna övning varje kväll.
2. Förbättrar blodcirkulationen
Sådant läge av kroppen faktiskt förbättrar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna, och hela kroppen. Detta minskar risken för åderbråck, liksom uppkomsten av vaskulära mesh.
3. Det minskar smärta, minskar stress trötthet
Lyfta benen till väggen reducerar spänningar i kalvar, höfterna och ryggraden. Fin kropp slappnar, befria människan från trötthet ackumulerats under dagen. Ligg ner på kvällen, blunda, lyfta benen - och mycket snart att känna stress och trötthet tas bort från varje muskel.
4. förbättrar matsmältningen
Denna position är idealisk för en normalisering av matsmältningen, förbättra tarmfunktionen. Efter loppet av sådana övningar kroppen bättre absorberar konsumeras mat. Detta är en stor förebyggande av förstoppning och ett bra sätt att ta bort skadliga insättningar som har samlats i tarmen.
5. Enhet av kropp och själ
Det visar sig att i "benen upp på väggen" för att andas enkelt och effektivt. Accelerated blodcirkulation distribuerar syre jämnt i hela kroppen. Och personen känns mycket bättre. Yoga rekommenderar denna asana andas in och ut långsamt och djupt, vilket kommer att ge ytterligare meditation och avkopplingsorgan.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
