Om en person sover på natten är normalt, men på morgonen känner huvudvärk, trötthet och ett tillstånd av "svaghet" kan orsaka sjukdom är kronisk stress och alltför intensiv livsrytm.
Idag är många leva som - snabb, bullriga, svårt. Dag efter dag, utan att stanna. Inte undra på att varje kväll känner bokstavligen "pressas". Och den tid som avsatts för att vila, inte tillräckligt för att på något sätt återhämta sig. Speciellt människor ibland bara tillräckligt med sömn på grund av en mängd olika fall. Trötthet ackumuleras, ackumuleras och slutligen går till mycket "kronisk" där även vilsam sömn inte längre råder.
återställnings Metoder
Så vi har kronisk trötthet. Du behöver vila, återhämta sig, återfå fattning.
Först av allt måste vi lossas från onödiga tankar, frihet från onödig information. Hur man gör det? Sök "drar" fältet - antingen vatten (tillräckligt att hälla i badet med kallt vatten till anklarna) eller marken (perfekt äng med gräs). Och som på fältet några minuter, skrapning huvudet från negativa.
Det bidrar också till att rena en övning som kallas "Titta på väggen." Det är elementärt: du bara behöver hålla och leta efter en viss tid (flera minuter) för att titta på, inte titta upp, i en vägg (helst välja utan inredning och färgstarka tapeter). Det kommer att lugna nerverna och återställa sinnesfrid.
Future Plans + tystnad
Planering hjälper också slåss med kronisk trötthet. Det ska skrivas på papper alla hans drömmar och sätt att deras förverkligande. Du kan (och ibland bör) åtföljas av illustrationer sådana poster (ritningar eller sticklingar).
För att lindra spänningen, bör du välja en avskild lugn plats och bara sitter där, inte tänka på någonting. Gråta om du vill (här produktionen av negativa känslor inte locka illvilliga uppmärksamhet, vilket är mycket viktigt), ta en tupplur i slutändan. Behovet av att "switch" är inte bara trodde, men också den visuella processen att stänga av dem. Och på denna plats (om inte, naturligtvis, kommer att kunna hitta det), skulle detta vara lätt.
fysisk vila
Lindra fysiska påfrestningar hjälp av enkla övningar: stretch, andas, luta sig mot väggen för att stå i ett par minuter, "twist" bostäder, först i en riktning och sedan i en annan, etc. Dessa enkla system kommer säkert att bidra till återhämta sig och ladda den nödvändiga energin för nya fall.
För att koppla av fysiskt släppa i bulk trötthet, kan produktiviteten vara någon typ av semester, om du använder den klokt metoder. Hjälp och mötes med vänner, och går till poolen, och studiebesök. Det viktigaste är att sluta rulla i mitt huvud samma tanke, fly från vardagens rörelser, för att få ner algoritmen, vilket leder till kronisk trötthet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
