I den mänskliga kroppen bäckenet - stagnation regionen. När allt kommer omkring, många moderna människor sitta, röra sig lite. Ju äldre en person blir, desto mindre han går promenader, löpning, dans. Sedan, när det finns problem, att klara stillastående, bara ta en liten och börja gå (och även det inte kommer att bli lätt) - du behöver göra speciella övningar för att klara stagnation. Men bättre, naturligtvis, för att utföra en idrottsanläggning som redan innan problem uppstår, som är syftet med förebyggande åtgärder.
"Stagnation i bäckenet" - är naturligtvis inte en diagnos. Men denna orsak till många sjukdomar, inklusive prostatit, uretrit, prostata adenom. Och dessutom åderbråck, hemorrojder och även impotens! Detta är för män, och det täcka könet "bouquet" kommer att bli ännu större. Därför är det nödvändigt att tillhandahålla och ständigt upprätthålla en god blodcirkulation i bäckenorganen. Och några mycket effektiva övningar avsedda för detta ändamål:
1. Knäböj. Special - med benen brett isär. Och denna övning var lika effektivt som möjligt bör du göra det "med vikter" - det vill säga plocka upp en hantel.
2. Utfall sida. De bör också göra med hantlar i händerna. Detta skal kan också ersättas med en tung kula (vikt 2-3 kg) - för kvinnor skulle det vara bättre.
3. Pose "duva". Denna övning, asana lånat från yoga. För tillståndet i bäckenorganen är det mycket användbart, eftersom det fungerar musklerna i höftleden, avslöjar dem, sträcker musklerna i skinkorna, höfterna korrigerar hållning. Pose "duva" har en positiv effekt på blodcirkulationen, normalisera den.
4. "Bäcken" bro. Det är då, liggande på golvet arbetar från golvet pannan. Motion är enkel och bekant för många. Det är en medlem av en mängd olika träningsfaciliteter. När du utför en sådan bro är mycket viktigt att anstränga magmusklerna och skinkor.
5. "Cykel". Dessutom, alla mycket välbekant övning. Redan som barn vi tog upp fötterna och vred imaginära pedal. "Bike" är mycket användbart för bäckenorganen. Utföra det är lätt att undvika stillastående processer.
Håll också rörlighet, muskler och leder hälsa hjälper rida på denna cykel, promenader till fots, inklusive omväxling, liksom simning, jogging och spänne rep.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
