Brain - en av de mest komplicerade och oförutsägbara organ i människokroppen. Det är dock möjligt att underordna sina egna önskningar och syften, om du agerar i enlighet med reglerna. I vissa av författaren till bästsäljaren "Biohaking hjärnan. Beprövad maximum Plan pumpa din hjärna i två veckor ", Dave Asprey.
Varför tror du behöver för att träna hjärnan?
Eftersom spänningen av celler - en av de bästa sätten att stärka dem. Konsekvenserna av hjärnträning mest gynnsamma - en ny nervceller och mitokondrier plus minska toxiner. En mer stabil energinivå och motvilja mot depression.
funktionell rörelse
Hjärnan är viktigt någon fysisk aktivitet. Eventuellt stam i hallen, kan du bara gå en längre sträcka. DLavna motion vara dagligen, sällsynta aktiva "stänk" av den mänskliga hjärnan är inte mycket intressant och hjälpsam.
Förresten, stärker perfekt hjärnan yoga. De tränar också minnet.
styrketräning
Kort men intensiv styrketräning, träning med hantlar och kroppsvikt - allt är användbar för både kroppen och hjärnan. Plus en liten känslomässig stress. Detta bidrar till att kontrollera sina egna rörelser. Och dessutom hjälper det rena kroppen, tillbakadragande därifrån toxiner, gifter.
tåg
Cardio (eller uthållighetsträning) är användbara för hjärnan som orsakar andnings stress, Det har mobiliserat ljus på produktionen av syre, vilket utlöser en serie av uppföljning av positiva effekter. denav det - det bästa sättet att skapa endorfiner och som ett resultat, förbättra stämningen.
HIT - Hög intensitet intervallträning
HIT innebär omväxlande korta intensiv träning med kort som aktiv fritid. Till exempel, en kombination av snabb löpning inom minuter med övergången till en återfjädrande tryck ups, sedan 60 sekunder gångstigar, etc.
Intervallträning är otroligt bra för hjärta och hjärna. De ökar uthålligheten och det, och en annan, tillåter en person att känna ljusare Gör något av hans reaktion snabbare och mer exakt.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
