Jag undrar om en person har en chans att inte bli sjuk i en farlig fallvinterperioden. Experter tror: det! Det är endast nödvändigt att följa vissa instruktioner för att förbereda kroppen för kyla och korta ljus dag.
måste du:
1. Ge inte upp vinter superfudov. "Superfudami" dietister kallas livsmedel rika på vitaminer och spårämnen. Bland dem är ryska bovete och exotiska acai bär. Det finns dock viss kylningsperioden superfudy. Detta pumpa, sötpotatis och andra lika färgglada grönsaker rika på karotenoider. Den senare har antioxidativa effekter - bekämpa fria radikaler, inte låta dem förstöra celler, inklusive immun.
2. Öka mängden av kryddor. Kaffe under denna period är bättre att dricka med kanel och te - med kryddnejlika. I figur lägga curry och andra måltider strö paprikapulver. Dessa tillsatser förbättrar smakligheten hos livsmedel, såväl som besitter anti-inflammatoriska egenskaper.
3. Bask, men inte choklad. Med kalldraget att äta sött, fet. Dessutom en kaka eller en hamburgare inte bara blir varm, men också för att höja sprit. Samma effekt kan erhållas från en användbar handfull nötter eller en bit av fullkornsbröd med mager ost. De gör det möjligt att värma och heja utan godis.
4. "suger upp" ljus. Under hösten och vintern solen inte räcker. Men vi måste försöka ta det maximalt att undvika "vintertrötthet". Så länge som möjligt att gå på gatan. Och gör det varje dag. En fortfarande möjligt att ta ett tillägg av vitamin D - under denna period, känns kroppen bara hans nackdel. Men först rådgöra med en läkare eller endokrinolog om den dos som inte skulle tillåta den skadliga överskottet av detta vitamin. I svåra fall kan din läkare föreskriva patienten särskilda beredningar.
5. Skydda din hud. På grund av temperaturskillnader i höst- och vinter huden torkar och peeling, sprickor. Därför är det nödvändigt att använda speciella kosmetika - skyddande, närande och fuktgivande ämnen, chapstick. Ta inte varma bad, duschar.
6. Idrotta, men korrekt. Idrott på luften på vintern bra, men det är bättre att inte frysa. Så inte avsluta, så att inte svettas. Det är bättre att bära något ljus, vindtät. Om det är under -20 ° C, bör utbildningen flyttas till gymmet eller för att avbryta.
Före, under och efter sportaktiviteter på vintern som på sommaren, är det nödvändigt att dricka. Under träning kroppen förlorar fukt när som helst på året.
7. Hygien. Även elementära regler för det: tvätta händerna, trångt undvika platser i den farliga perioden. Och det är bättre att vaccineras mot influensa.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
