Du, liksom, öva god näring, uteslutas från kosten söt, mjöl, fett, etc., gå på gym och vikten är fortfarande på plats och är i bråttom? Så din kropp har samlat en hel del kroppsfett, och ta itu med det är mycket svårare än med subkutant.
Sådan (abdominal) fett tenderar att samlas runt inre organ. Och det är inte dåligt så länge vi inte talar om hans överskott. Eftersom visceralt fett skiktet skyddar de inre organen från skador av mekanisk natur, hjälper det att bibehålla optimal kropps t och är en källa till reserv energi för kroppen.
Men från ett överskott av visceralt fett:
- ökat blodtryck;
- överträdelser av levern, tarmarna och andra organ;
- utlöstes av utvecklingen av åderbråck,
- utveckla hjärt-kärlsjukdom;
- sakta metabolism;
- ökar risken för ateroskleros;
- minskad känslighet för insulin och II diabetes kan utveckla grad;
- det finns en förändring i hormonnivåerna.
Bli av med överflödigt fett hjälper interna iakttagande av 10 enkla regler:
1. Aldrig sitta på en strikt diet. Av visceralt fett inte kan tas bort abrupt och felaktigt begränsa sig vid makten.
2. Hänge i kolhydrater. Organismen kommer då att försöka skapa strategiska reserver av energi och desperat kamp för dem, förbrukar endast under direkt hot om svält. Kolhydrater bör konsumeras! Men möjligt extremt komplexa.
3. Var noga med att äta frukost. Och den bästa frukosten - a + protein + fiber komplexa kolhydrater. En rejäl frukost, bland annat kommer att spara under dagen från en önskan att "kusochnichat".
4. Engagerad i ryggraden. Följ lagret. Detta bidrar till att bli av med överflödigt bukfett. För att hjälpa dem som har beslutat att göra en riktigt, kan vi ge råd roller Fukutsudzi - han är en mycket bra hjälp.
5. Det är nödvändigt att dricka vatten. Värm närmare den heta, för att påskynda ämnesomsättningen. Detta arbetsmedium för transport av kroppen avfallsprodukter. Dos: 30 ml per kg kroppsvikt per dag (figur "flytande", eftersom mycket beror på personens livsstil och klimat i hans hemvist).
6. Det bör ingå i kosten livsmedel rika på omega-3 och 6, C-vitamin. Detta komplex hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och läker kroppen i allmänhet.
7. För att utföra åtminstone de inverterade asanas av yoga. De är inte alltför svårt att genomföra, men det ger rörelse blodflödet i ryggraden artär till huvudet. Och det bara uppmuntrar viscerala reglering centra i hjärnan.
8. Stärka muskler bark med speciella övningar. Det aktivt bidrar också till kampen mot den interna fett.
9. Utföra övningar och massage av buken. Då lokalt intensifiera ämnesomsättningen och blodcirkulationen förbättras.
10. Röra sig mer. I princip snarare än från fall till fall. Och det är bättre att bara gå, sedan bukfett försvinna ganska snabbt.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
