Dietister kör upprepa: frukost - den viktigaste måltiden på dagen! Så det måste vara genomtänkt meny. Användbara ämnen i disken "för frukost" bör energi hela dagen, aktiverar matsmältningen och leda till normal ämnesomsättning. Om den inte gör det - frukost är värdelös. Men det är mycket värre om det är skadligt. Om det och prata.
Vad frukost skadligt?
1. Med kakor, bakning. Traditionellt för denna tid på dagen croissanter med kaffe skadar inte bara siffra, men även hälsa, orsakar en kraftig ökning av blodsockret, som mest drabbade bukspottkörteln.
2. Korv, korv smörgåsar. I dessa produkter, köttet mycket lite. Men en hel del av alla tillsatser, salt och stärkelse. Vikt kalorier och inte bra! Endast tyngd i magen, matsmältningsbesvär, men den extra vikt i slutändan.
3. Fettsnål yoghurt. Det verkar som från honom, vad skada? Men efter en lång natts sömn, behöver kroppen bra näring. Och efter denna frukost i en timme igen jag vill äta. Så att vid lågt kaloriinnehåll yoghurt, se till att lägga till en del av gröt, banan eller torkad frukt - så som så småningom visade sig inte mindre än 400 kcal.
4. semolina. Hunger är naturligtvis uppfylla, men kommer inte att ge några fördelar. När allt kommer omkring, vad som finns i denna maträtt? Vikten av stärkelse och gluten. Inga kolhydrater, ingen fiber, som är så nödvändig på morgonen. Bland annat i gröten traditionellt läggs till oljan, för att inte tala om det faktum att det kokas i mjölk. Och alla extra kalorier och, som en följd av extra vikt.
5. Rulle med smör och ost. Det är den verkliga kalori "attack" på kroppen! Alltför rejäl och absolut inte bra.
6. fitness barer. Många tillverkare tout dem som "hälsosam frukost". Men de har lite protein och fiber, men det är fullt av socker och dåliga smakförstärkare.
7. ostmassa dessert. Nästan alla av dem i strukturen innehåller palmolja, och det är särskilt skadligt på fastande mage.
8. Choklad och andra sötsaker. Allt detta är också mycket skadligt att äta på morgonen. Störd mag-tarmkanalen, det finns en kraftig stegring i blodsockret.
9. Beredda frukostflingor. De ger snabba kolhydrater och socker. Men fiber är inte där, och sedan en timme senare vill äta igen. Samma effekt och har en "snabb" havregryn påsar.
10. DAmburger, nuggets och annan skräpmat. Det är egentligen ganska dåligt! Och leder till övervikt (och även till fetma), samt problem med mag-tarmkanalen.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
