Det finns 10 saker som stöd hjärnans hälsa, "please" honom:
1. En middagslur, som gör det möjligt att kroppen att slappna av och börja arbeta mer aktivt. Från detta och förbättrar minnet och humör. Även en fjärdedel av en timmes sömn - garanti för att människor kommer att arbeta mer effektivt, kommer det att finnas nya idéer och styrka för deras förverkligande.
2. Deltidsarbete. Du kan bara visa upp, polepit, knyt till hjärnan att koppla av efter en hektisk dag.
3. Avslag på "multitasking". Det är inte nödvändigt att ladda sig själv genom flera verk, annars hjärnan produktiviteten rasade. Vid ett tillfälle mest effektivt engagera sig i någon sak. Och det betyder att du behöver för att skapa en plan för dagen och agera på det är absolut sekventiellt.
4. fysisk aktivitet. Mest användbar för hjärnan cardio. Hålla kroppen i god form hjälper löpning, simning och promenader. Och nog och 10 minuters träning om dagen (du kan även bara ta en promenad).
5. Skriva och rita. Studier har noterat: ju mer vi skriva och rita, tar hand en penna, så vår hjärna är aktiv.
6. vitaminer. Ju mer aktiv hjärnan fungerar, desto mer ström den kräver. Ett mänskligt problem - inte endast mata och skapa diet för att säkerställa leverans till en kropp användbar komplex bestående av vitamin C, D, E, P och grupp B.
7. Upptäckt av dolda funktioner. Till exempel är det lämpligt att lära sig språk (oavsett ålder). Lingvistik - great "avgift" för hjärnceller.
8. "Word game". Hon höjer stämningen och hjälper fördriva tiden, och ett bra sätt stimulerar hjärnans aktivitet.
9. meditation. En underbar metod för att koppla av både fysiskt och mentalt. Möjlighet att meditera därmed lindra stress på alla delar av hjärnan, ge energi för deras fortsatta arbete.
10. Lust for life. Det är viktigt att ständigt upprätthålla en optimistisk attityd. Detta gör att du känner dig lycklig och att upprätthålla effektiviteten av någon mental aktivitet. Det positivt tänkande skapar en helt ny och mycket intressanta idéer, gör det möjligt, och viktigast, motivation för självförbättring.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
