Ibland urbana löpband kan hittas "idrottare" med en imponerande bula. Och mitt hjärta slits för att titta på dessa offer fitness myter. När allt kommer omkring, de riskerar sin egen hälsa. Sådan utbildning kan orsaka irreparabla skador på kroppen.
Ja, på ett effektivt sätt hjälpa bränna kalorier hjärt-load - löpning, cykling och andra av den ilk. Men i något fall inte kan vara så - utan utbildning - börja träna. Det första steget är att justera kraft och bara börja gå och göra enkla övningar. Ganska enkelt! En springa eller pedal - det då! Inte snart.
Tänk på knäna
Det första som hotar löpare utan förberedelse - knäledsartros. Det är knän slog denna stötbelastning. Kommer att pågå under 5 minuter och knäna kommer att skada hela dagen. Sedan utveckla inflammation (snart), det finns problem och allvarligare. Efter alla knän vikt känslan mer än andra leder. De är - en svag punkt hos personer med övervikt.
Varje gång hela kroppsvikten vilar på ett ben i accelerationen av fritt fall under körtiden är destruktiva processer startade i höft, knä och fotleder.
Tja, om "runner" ung. Då kommer han att möta för att påbörja en allvarlig obehag. Men när hormoner är redan "bottnar" på grund av ålder och sedan skriva "försvann". Minskade-kollagen-syntes, i kombination med bristen på ledvätskan samt en brist på de nödvändiga spårämnen och vitaminer - allt detta kommer att orsaka utveckling av osteoartrit och andra gemensamma problem.
Än en gång om att förlora vikt
När du börjar gå ner i vikt, är kroppens viktigaste enda kalori underskott. Även det spelar ingen roll hur du skapade den. Du kan öka flödet, och det är möjligt att minska förbrukningen. Bantning metod för att skapa energiunderskott intaget inte alltför viktig!
Men ökningen är inte nödvändigt att ladda omedelbart. Endast gradvis. För om du börjar med överlast till viktminskning sak bara inte kommer att komma - kommer att börja ett hälsoproblem. Och med bara en hjärt-belastningen i den första fasen för att gå ner i vikt är helt enkelt orealistiskt. De är avsedda för den andra. Man bör komma ihåg.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
