Det är bevisat att en persons vikt beror på graden av hormoner i kroppen. När en obalansmassa ökar och sedan gå ner i vikt hjälper inte någon diet eller motion. När allt måste du först ta bort orsaken - städa hormoner.
Hur man gör det? Svaret ges endokrinolog.
Om vikten ökar under en kort period, utan några förändringar i kost och fysisk aktivitet kommer sannolikt att orsaken är hormoner. Föra dem tillbaka till det normala på flera sätt, bland annat utan piller (men alltid efter samråd med läkare).
normalisering av följande principer:
1. Tålamod.
2. Sekvens.
3. Genomförandet av rekommendationerna.
mål:aktivera de hormoner som är ansvariga för att bränna fett (grelin, insulin, leptin). Gör så här:
1. Ta bort socker - och ut ur köket, och ur mitt huvud. Och samtidigt stärkelserika grönsaker, bakverk, alkohol. De ger alla snabbt energi till kroppen, men på grund av ett överskott av snabba kolhydrater, är befintliga fettdepåer inte konsumeras. Dessutom en del av de överskjutande kolhydrater som kommer från mat och även Replenish fettreserver - eftersom det är hur de biokemiska processer i människokroppen.
2. Löpande ska ingå i din kost, frukt- och grönsaksjuicer. Endocrinologists rekommenderas att använda dem på en daglig basis, till harmoni, livslängd och skönhet bli din vardag. Men juicer är nödvändiga för att förbereda hemma som en fabrik produkt bär ingen nytta.
3. Ökning av volymen meny baljväxter och gröna grönsaker. Endast förbereda dem för att vara korrekt, eftersom det beror också på din vikt. Föredrar råa grönsaker eller kokt eftersom deras matsmältning förbrukar mer energi.
4. Ät mer mörka bladgrönsaker, kål (vit, färgad), sparris. På grund av överflödet av fett i kompositionen, såväl som lågt kaloriinnehåll, dessa produkter är mycket användbara. Endokrinologer säker: endast med den här listan kan redan normalisera vikt. Det tar dock lång tid. Lättare att uppnå harmoni, med komplexa rekommendationer.
5. solrosolja i kosten för att ersätta oliv, linfrö eller kokos - de är användbara och inte leda till viktökning.
Utan drastiska förändringar
I alla ovanstående viktiga principen om gradualism, inklusive övergången till vissa livsmedel. Inga ändringar måste vara skarp, annars är det påfrestande för kroppen, som han svarade ökad produktion av kortisol. En höjning nivå av hormonet främjar "skyddande" viktökning. Första måltiden helt enkelt minska mängden portioner, och sedan genomföra - en post från listan - alla rekommenderade listan tills du har bemästrat allt.
Arbetet är nödvändigt och på energisparläge: vänja sig vid att äta "av klockan" när man planerar en meny i förväg för att inte surra ut på allt, när hungriga.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
