Det sägs att rätt kost verkar ibland bättre läkemedel. I fallet med hormonell obalans som det är, desto mer att det valda kost inte ger negativa bieffekter.
Förhöjda nivåer av östrogen är en av de vanligaste hormonella störningar. Kvinnor runt om i världen står inför den, och ganska ofta. En sådan obalans har en negativ inverkan på hälsan påverkar cykeln, vilket orsakar problem med immunitet, främjar uppkomsten av övervikt. Men det kan också komma till hjälp av produkter som hjälper balans hormoner:
1. korsblommiga grönsaker
De bidrar till normalisering av levern. Kinakål, broccoli och Bryssel, både i rå form, liksom i inlagd kommer att bli ett utmärkt komplement till någon ordinarie menyn.
2. vatten
Inte mindre än 2,5 liter rent vatten per dag bör dricka dem som bryr sig om harmonin i sin egen hormonella bakgrund. Vatten är nödvändigt för normal funktion av alla våra kroppens organ, inklusive tarmarna att fungera.
3. cellulosa
De 35 gram fibrer per dag - det är en tvingande regel som lätt uppnås genom regelbunden konsumtion av broccoli, päron, linser och linfrön. Minst en gång i veckan bör också ha havregryn och / eller havrekli produkter. Och sedan östrogen utsöndras av levern, snabbt kommer att indikera i magtarmkanalen, återupptag och det kommer att sluta.
4. hälsosamma fetter
Det är nödvändigt att tänka på balansen av andra hormoner, stimulerande dem med hälsosamma fetter som finns i avokado, valnötter och olivolja. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt linfrön och se till att lägga till dem till frukost. Dessa frön innehåller lignaner - ämnen som kan blockera de negativa konsekvenserna på en bakgrund av överskjutande östrogen.
5. Kött och mjölk
I allmänhet bör du försöka begränsa i kosten av animaliska produkter - "andra gillar dem" kött, mjölk och Föredrar att vara växtbaserad kost med ekologiska sortiment. Men blir fullt vegetarian då inte nödvändig.
Dessutom är det obligatoriskt att begränsa användningen av alkohol och även koffein. Med dem har levern att arbeta mycket hårdare, och hon kan inte "fokus" på östrogenutsöndringen och gifter. Men att tiden inte har återkallats, ackumuleras i kroppsfett och sedan börjar åter i människokroppen.
Ändå är det nödvändigt att försöka helt överge användningen av raffinerat socker, ersätta den med datum, honung eller lönnsirap. Och även med dessa produkter är det nödvändigt att hitta en balans, gradvis minska sin egen kärlek till sötsaker.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
