Osteochondrosis är mycket vanligt idag. Hälften av världens befolkning lider av denna sjukdom. Och medicinen inte vet ännu helt effektiva metoder som hjälper till fullo återhämta sig från sjukdomen. Däremot kan utvecklingen av degenerativ disksjukdom förebyggas eller åtminstone långsammare. Men vi måste förstå orsakerna till sjukdomen.
Osteochondrosis, mestadels - bane av dem som har små rörelser. Det personal på kontor, forskare vid institut, kassörer, etc. Riskgruppen inkluderar de som arbetar med tunga lyft - lastare, idrottare, byggnadsarbetare och andra. Och nästan alla som har övervikt. Sjukdoms mottagliga gravida kvinnor, och även fans av höga klackar.
Hur kan förhindra utvecklingen av artros? Svaret är enkelt: det är nödvändigt att följa sätt att leva, för att utveckla goda vanor:
1. När lyfta tunga föremål, lyft sedan rätt ordentligt fördela vikten, så att inte händer eller herniated spinal twist. Det är nödvändigt att höja svårighetsgraden? Sedan först sitta ner, föll belastningen på fötterna, inte på ryggen.
2. Stående som sittande, bör också vara rätt. Det är nödvändigt att övervaka att ryggen förblir rak. Posture är särskilt viktigt att hålla dem som redan lider av degenerativ disksjukdom. Det är nödvändigt att välja rätt stol på fötter stod på ett stativ. Om du längtar efter att få stå, sträcka skinkorna, mage. Således kommer ryggraden mindre belastning. Tillbaka bättre än att luta sig mot väggen och en hand att hålla fast vid någon ledstång.
3. Madrassen är också viktigt. Som i en dröm en person tillbringar en hel del tid, måste du välja klokt yta för detta. Moderna madrasser kan förhindra utvecklingen av artros. Om läggs på obehagligt, och viktigast av allt, en mjuk säng, kommer risken för sjukdomar ökar.
4. Försök att inte kyla och inte falla. Muskelkramper under kylning leda till förskjutning av kotor och svår smärta. Även farlig skada och förekomst, särskilt i is.
5. Och se till att följa dieten. Rätt kost hindrar utvecklingen inte bara av artros, men även andra sjukdomar. Kotor kräver kalcium, fluor, mangan, fosfor, koppar och magnesium. Var noga med att använda produkter som innehåller dem.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
