Visst du har provat många gånger att ge upp den söta, om inte genom hörsägen bekant med problemet med övervikt. Mycket snabbt sprang förbi kaffe. Noggrant studerade kompositioner av olika snacks, i hopp om att åtminstone en av dem inte kommer att skada figuren. Och allt förgäves... Och det visar sig, det finns några enkla steg som hjälper att överge "sockerberoende", utan att oroa samtidigt ovanstående "lidande."
Vilken typ av åtgärder? Låt oss undersöka.
1. Hitta användbart alternativ. en handfull nötter eller torkade frukter framgångsrikt ersätter snacks, inbjudande hägrande i kassan i någon stormarknad. Och om nötter och bär lite strö peppar, kommer dina knoppar tacka - förnimmelser som ljus som på choklad. Prova!
2. Dricker inte "diet" drycker. Det antingen sackarin eller sukralos. Och de är inte bättre än socker. Gör ett val till förmån för rent vatten med en citronskiva och ett par blad av färsk mynta.
3. Från påträngande tankar av godis hjälper till att planera dagen. Ja tilldela fler möten, bland annat fall som länge har velat utföra / klar. Vardagen har äntligen blivit mer produktiva, och du tror och glömma bakverk, munkar, godis.
4. Crush mat. Ät var 3 timmar för att förhindra utbredd svält och kasta sig över den första sett snack.
5. Lägg ekrar. De bidra till att diversifiera måltider och minskning i blodsockernivåer.
6. Plan snacks. Statistiken säger att: graden av kalorier överstiger människor enbart på grund av dem. Det är nödvändigt att tänka i förväg menyn för dagen, med fokus på produkter med hög proteinhalt.
7. Dos. Det kan inte vara från något annat att ge kraftigt. Bara långsamt minska mängden socker konsumeras. Sedan kunna överleva misslyckandet med söta utan stress. Start till exempel sätta i te / kaffe på morgonen på en sked socker mindre.
8. Låt inte brist på sömn. Brist på sömn inte bara återspeglar dåligt på utseendet på personen, men också förbättrar sina begär. Sov minst 7-8 timmar. Och försöka få en naturlig uppvaknande.
9. Byt frukterna av grönsaker. Den senare innehåller en full uppsättning av nödvändiga mineraler kroppen, liksom fiber, vilket gör det möjligt att spara kraft till slutet av dagen och minskar begäret efter sötsaker.
10. Mer gå, särskilt på kvällarna. Så du kan undvika att titta på de flesta TV-program, som alltid medföljer måltid (och inte mycket användbar).
11. Ät långsamt, som förbinder alla smaklökar. Njut av själva processen för absorption av mat och inte tänka på dessert i slutet av middagen.
12. Beröm dig själv ofta! För varje liten sak. till exempel det faktum att det i dag inte ens ihåg den söta pudding i kylen. Detta är ett bra incitament att fortsätta att följa en hälsosam kost och ordentlig livsstil.
I allmänhet, alltid hålla i beredskaps bär, nötter och frukter. I tider av stress eller helt enkelt därför, när återigen dra på den söta, bara ta bort dem och släcka din önskan uppstod.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
