Från tid till annan under stress - är det normalt för människor. Stress är en viktig del av emotionella hälsa och kan vara en stor drivkraft. Det var han som stöder vårt sinne på tårna och ger användbar "shake-up" av organismen.
Men om under stress att ständigt, inte undvika hälsoproblem. Stress tillstånd av ständig ångest kan "komma ut" permanenta och svår huvudvärk, kronisk trötthet, känslomässig instabilitet, där när som helst en person riskerar att helt enkelt att gråta på grund av vissa frågesporter.
Stöd nervsystemet i ett harmoniskt balanserad tillstånd kan hjälpa följande steg:
1. Full sömn
Vägen till enkel men viktig. Med den kan du enkelt bli av med stress spänning. Den mänskliga kroppen att korrekt vila, behöver 6-9 timmar. Om det finns en brist på sömn, lider minne och uppmärksamhet, det finns irritabilitet, humör försämras. Dessutom, sömnbrist leder till olika sjukdomar, och han påverkar utseendet - förvärrade tillstånd hud, hår, hy.
2. rätt kost
Tid, människor har i dag blir allt mindre och skräpmat - desto mer. Så sött, såsom kortisol stimulerar tillväxt - ett stresshormon. "Zayed" sina problem välsmakande, människor att förbättra tillståndet i ångest. Och dessutom blir beroende.
Eller, till exempel, koffein. Det främjar mer frekvent puls, obalans det sympatiska systemet är ansvarig för stresstolerans hos individen.
Men rätt kost ger energi och stöder normal hormonbalans i kroppen. Du måste äta mer grönsaker, nyttiga fetter och fibrer. A-socker och mjöl bör begränsas.
3. fysisk kultur
Det visar sig att motion gör människor glada. När en person körningar, dansar eller gör yoga, producerade han serotonin och noradrenalin ansvarar för känslan av glädje och lycka. Så vad övningar - är detta ett bra botemedel, lindra personen av kronisk stress.
4. Time Management
Plan och korrekt fördela sin tid, då kan vi glömma kronisk stress. Och det bygger upp en hel del fall och har mycket att vara nervös om detta, försöker vilda panik dem alla redone.
Konsekvenserna? Inte heller äter normalt inte kan, och inte heller sömn. Så stall kommer på andra.
Planering ger också en bild av arbetet i sin helhet. Och du kommer att göra det i tid, eller inte glömma. Och du behöver plan skriftligen (eller säga i telefon), eftersom alla att tänka på är fysiskt omöjligt.
5. personlig tid
I planeringen ett måste avsätta tid för personlig, trevlig angelägenheter dig: "att ligga i sängen" yoga, till exempel meditation, läsning, spabehandlingar eller helt enkelt Livet ska fyllas med enkla nöjen, och även svagheter.
Kom ihåg:stress "växer", inklusive överdriven kontroll och krav på sig själv. Slappna av, låt dig upptåg och annorlunda "god" kul. Det kommer att vara mycket användbart.
Odla ovanstående "elefanter" - de hålla din känslomässig stabilitet och lugn och stress.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
