Rökning orsakar stor skada för människors hälsa. Det är ett axiom, liksom det faktum att bronker och lungor rökare illa förorenad, med de farligaste kemikalierna. Och naturligtvis, allt detta trycker andning, orsakar hosta, provocera många allvarliga sjukdomar och, bland annat cancer.
Situationen verkar hopplöst, eftersom de flesta inte har möjlighet att ge upp en dålig vana. Men det visar sig, det finns effektiva metoder för att rensa luftvägarna. Och de är enkla och tillgängliga för alla.
Den viktigaste uppgiften för dem som bestämde sig för att "rensa" - frisk luftcirkulation. Och det behöver:
1. Regelbundet ventilera bostaden och arbetsutrymmen.
2. Håll dig borta från dem som röker (ja, även de som är själv - rökare). Undvik gemensamma rök pauser, inte röker "för företaget."
3. Upprätthålla renlighet i hemmet och på arbetsplatsen: en snabb dammsugning, tvätta golv, damning.
4. Använd kompakt luftrenare som framgångsrikt tar bort fint damm och med det en mängd olika allergener.
5. Sova med fönstren öppna på sommaren och ventilationsöppningar / transoms på vintern, för att säkerställa tillgången på syre till hjärnan, lungorna och luftrören.
6. Ta bort krukväxter ut ur sovrummet, eftersom på natten, utan ljus de aktivt förbrukar syre.
Kom ihåg:Rökning ökar blod surhet, störa den syra-basbalans i kroppen. Ett liknande tillstånd framkallar njursjukdom (inklusive bildandet av stenar) och depression av medvetandet. Det hjälper återhämta sig något alkalisk diet, liksom avvisandet av produkter som bidrar till en ökad produktion av slem. Detta är snabbmat och frysta livsmedel och konserver.
För att rengöra lungorna och luftrören i din kost på en regelbunden basis rökare bör träda:
1. Grönsaker - rotfrukter och lök.
2. Frukt, nämligen persimon, citron, ananas.
3. Spannmål.
4. Frön.
5. Alger.
Det är också nödvändigt att öka intaget av livsmedel som innehåller antioxidanter: tranbär, blåbär, vindruvor, spenat, kronärtskockor, broccoli, grönt te, havsfisk, valnötter.
För att rengöra lungorna och luftrören, bör rökare höjas rörelseaktivitet. Regelbunden motion hjälper att utsöndra överskott av koldioxid kommer att höja frekvensen av andning, muskel arbetskraft.
Emellertid kan övningen vara kontraindicerat för människor som redan lider av kroniska sjukdomar i luftrören och lungorna. Därför innan du köper ett gym medlemskap, bör konsulteras i denna fråga med din läkare. Och han kommer troligen att rekommendera en hälso återställa övning i den friska luften och måttlig aerob träning, liksom långa promenader.
Det finns också speciella andningsövningar, hälso återställande organ andetag och slem bidrar tilldelade. Detta buken eller diafragma andning, särskilda övningar, andas med spetsade läpparna.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
