Den mänskliga kroppen behöver en viss mängd vitaminer och mineraler som ska förses med en balanserad kost. Men om rätt material saknas, börjar komma in i motsvarande signaler:
1. Börja bryta naglar, hår.
Många människor tror att problemen med naglar och hår är direkt relaterade till en brist på kalcium i kroppen. Det är dock inte. Oftast det problematiska tillståndet är associerad med en brist på vitamin B7 (biotin), som hjälper kroppen omvandla mat till energi. Sprött hår och naglar - den mest synliga och omisskännliga tecken på beriberi. Och bristen på biotin kan påverka muskelsmärta, återkommande kramper och kronisk trötthet.
Kompensera för bristen av detta ämne kan bara genom att justera diet och skriva på permanent basis i det:
- äggulor;
- biprodukter;
- frön och nötter;
- kål;
- bananer;
- spannmål;
- mejeriprodukter.
2. Det finns sprickor i mungiporna, sår på tungan.
De vittnar om utvecklingen av trast, vilket i sin tur kommer från brist på järn i kroppen, och vitamin B.
Eliminera de statliga uppgifter om underskott näringsämnen är också kunna ändra i ett konstant meny. Den bör omfatta mer under- och köttprodukter, fisk, spannmål, gröna och stärkelserika grönsaker.
3. Tandköttet börjar blöda.
Medan de flesta människor tror att dagarna av skörbjugg har sjunkit i glömska tillsammans med de gamla navigatorer är sjukdomen finns idag hos dem som har brist på C-vitamin i kroppen. Sedan till blödande tandkött och även går en lång läkning av alla sår, skärsår, och överdriven torrhet i huden.
För att sätta stopp för ett sådant smärtsamt tillstånd i kosten är nödvändigt att införa mer färska frukter och grönsaker.
4. Utveckla nattblindhet.
De flesta människor, dock, och har inte mörkerseende djur, lätt styras i ett mörkt rum, ser konturerna av objekt, etc. Om i svagt ljus inte kan se nästan ingenting, skulle slå alarm. Det finns en brist på vitamin A, som påverkas på detta sätt.
Detta ämne är inblandad i utformningen av pigment rhodopsin i näthinnan i ögat, vilket är precis ansvarig för förmågan att se i mörker.
Avsaknaden av mörkerseende - ett allvarligt problem som kräver omedelbar behandling från en ögonläkare. Dessutom din dagliga kost bättre utbud av livsmedel rika på vitamin A: ägg, yoghurt och gräddfil samt grönsaker, gult, orange och röda färger.
5. Mjäll, utvecklar dermatit (inklusive seborrheic).
Det finns bevis för att hos människor saknas hela "set" ämnen: vitaminer, zink och andra. Detta tillstånd kräver, inklusive korrigering av den dagliga menyn, införandet av baljväxter i den, nötter, frön, fisk och skaldjur.
6. Där syndrom "Restless legs" (anses neurologisk störning), varvid patienten är svårt att sova.
Det framkallar en brist på järn. Och ju större underskott, desto större symptom på syndromet. För att stoppa tillståndet bör läggas till menyn för varje dag av rött kött och slaktbiprodukter, färska grönsaker, frukter.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
