affiliate material
I nyårsafton var vi inte tur med vädret. Det var en mycket stark vind, även de ryska nödsituationer Ministeriet har skickat ett SMS med en varning om att upp till 3 januari inclusive, starka vindar (upp till 24 m / s).
Alla tre dagar i vårt hus surrade och visslade, och gatan var solid apokalyps. I allmänhet, på en julgran i centrum är inte att gå, inte riktigt ta en promenad och inte gå galet. Sitter hemma, hade vi färdiga sallader.
Och då jag ensam känn dig fri shorts innan jag har precis börjat. Jag stod på vågen och förbannade alla Olivier, ost biffar, som fortfarande är en timme innan kampen chimes flög in i mitt matsmältningssystemet med en smäll, som barnen glider i vattenparken.
Jag insåg att ingen skada kommer att lägga på min kanal så snabbt återfå vikt efter bara en nyårs gastronomiska överflöd. Och det är för lata människor, vars själ hör inte till ett gym. Någon kommer att följa om följande överlämnas till rådet för en månad, kommer det att vara mycket stolt över sig själv, står på vågen. När allt kommer omkring, med minst 5-7 kg övervikt kan du säga adjö, utan helvetes tortyr själv dieter och fasta.
Rådet №1. God sömn och inga kolhydrater innan sängen
Under sömnen, vår kropp återhämtar sig, han arbetar på full fart. Detta kräver energi som kroppen härrör främst från kolhydrater, och sedan - med fettet.
Ja, det är logiskt att anta att i händelse av vägran enkla och komplexa kolhydrater för middag, kommer kroppen under sömnen dra energi från fett. Men det är inte allt. Efter en kolhydrat måltid någonstans att klockan 3 på morgonen blodsockret sjunker. Vad betyder det? Och det faktum att nedgången i blodsockernivåer, aktiveras vi hormonet kortisol, är han upphovsman uppvaknande.
Med andra ord, om vi hade för middag blir kolhydrater, den höga risken för sömnlöshet. Detta kommer att berätta något endokrinolog. Den mest idealiska alternativet middag - grönsaker (du kan steka i smör).
№2 rådet. Halstra och tillaga allt i kokosolja
Det kommer att bli lite ovanlig doft och smak (inte på ett dåligt sätt), men kokosolja - de bästa ingredienserna från keto "dietchikov", som känner igen anhängare av andra dieter.
Kom ihåg: kvalitet raffinerad kokosolja ska vara vit. Och ännu bättre - med några bruna fläckar (detta är naturliga kokospartiklar).
Oljan kan användas inte bara i matlagningen utan även för hårvård eller massage. Den enda produkten ur kylskåpet, som jag erkänner att använda för vård i hemmet för kropp och hår.
Mat på kokosolja kommer att ge en känsla av mättnad, och tillför energi. Med honom dieten blir mindre skrämmande ord.
№3 rådet. Hungrig innan du somnar - drink svart latte
Anhängarna av ketogen diet är mycket populär bronekofe. I vårt land, bara visas första sådana kaféer och i Kalifornien bronekofe redan på varje hörn som vi shaverma.
Men i kaffet - koffein, och svart latte - aktivt kol, kokosnötolja, omega-3 och L-kartinin.
Aktivt kol visar goda giftiga ämnen i kroppen, det vet vi. Men ännu viktigare - det påverkar inte tarmfloran (nyttiga mikroorganismer som påverkar allt från allmän hälsa skönheten i huden).
Bristen på koffein är logiskt: det stärker, men så länge vi har tillräckligt i sig kraftigt, och om de krafter vi har lite - inte koffein vitaliserar. Det är som "insulin svängningar" när vi äter kolhydrater. Men det finns bränsle för kroppen i form av kokosnötsolja och L-kartinina. Sista eftersom den enda som kan bränna fett naturligt.
Om fördelarna med omega-3 vet inte förutom att lata. Men hans viktigaste rollen i svart latte - Anti-inflammatoriska och vasodilaterande egenskaper.
Dessa är de vanligt råd. De följer den enkla och användbara. Om du är på alla intressanta ämnen ketogen kost och normala (inte är korrekt, är det på modet att tala, och normal - välnärda och friska) livsmedel - sätta en "tummen upp" och prenumerera på min kanal. Jag kommer att fortsätta att hålla den här kolumnen.
