Minuters övning som kraftigt reducerar vikten och stramar åt huden. En dag senare
Idag har jag vill dela med dig en mycket enkel minut motion, vilket kraftigt minskar vikten och stramar huden på kroppen är bokstavligen på en dag. I det här fallet behöver du inte ha några kunskaper i utbildning, eftersom denna metod med nödvändighet även för nybörjare i fysiska aktiviteter.
Så, nu går vi vidare till den grad att denna övning:
Först måste du stå upp mot väggen. I det här fallet, se till att ryggen rak och pressas mot ytan (huvud och axlar samtidigt som rätade).
Nu överväga hur det kommer att bli nödvändigt att placera fötterna: De bör vara något utsträckta. Det vill säga, är fötterna inte är parallella med vår kropp huset och på ett avstånd av 30 centimeter från väggen. Händer vid denna tid ordnas i förväg (förlängd).
Gå nu till uppfyllandet av denna övning.
Även i detta läge, kommer vi att behöva sitta ner så att vår kropp som ett resultat som påminner om en vanlig stol med en rygg. I detta fall kan i varje fall inte skiljas från baksidan av väggen (det bör bara flytta ut ur denna yta ner).
Just vid den här tiden är det nödvändigt att uppmärksamma våra händer. Vi kommer att fortsätta att sitta på huk när de placeras på sidorna av midjan.
Förresten, när vi satt, det finns ingen brådska att avsluta övningen. När allt dess väsen är att överleva i detta läge 10-20 sekunder (så länge som möjligt).
Vidare, när vi gjorde övningen och börjar igen för att återgå till utgångsläget (det vill säga höja upp en vägg av kroppen fallet), sedan åter räta händerna framför sig (pull).
Och slutligen vill jag säga att upprepa denna övning för att strama upp huden på kroppen, som sades tidigare, du behöver ungefär en minut per dag (5-10 Execution). Även om det finns en önskan, är det alltid möjligt att öka belastningen upp till två eller tre minuter (dvs 15-30 sit-ups).
