Migrän - inte en trevlig fenomen som uppstår på grund av olika faktorer, direkt relaterade till vägen för människans livsmiljö, hormonella förändringar, kost, och även psykologiska humör
Det skulle inte låta förvånande, men bli av med de attacker av svår huvudvärkOrsakas av cerebral vasospasm kan ompröva din kost. Rätt kost bidrar till att minska frekvensen av exacerbationer av smärta, förbättrar tillståndet av blodkärl och hjälper till att maximera stärka immunförsvaret.
En av de mest effektiva förebyggande metoder mot smärta attacker är PP diet, där du måste följa vissa rekommendationer:
- tabu fet, sugary, stekt och salt mat;
- obligatorisk användning av dricksvatten - inte mindre än en och en halv liter per dag;
- efterlevnad av födointag regimen - ingen suhomyatku, missbruk i livsmedel och hunger; Måltider bör vara varje 2,5-3 timmar.
- begränsning av snabba kolhydrater såsom godis, konditorivaror, glass, etc;
- avvisande av produkten utsattes för nervsystemet tester - koffeinhaltiga drycker, alkohol, kryddig mat etc.;
- användningen av komplex vitamin.
Varje människa som har en tendens till huvudvärk och migrän bör veta att förträngning och breddning av blod fartyg sker ofta på grund av effekterna på dem av vissa ämnen som ingår i de vanligaste produkterna ström. Akut smärta kan vara resultatet av matintolerans, oregelbunden kompatibilitet av produkter och ökad känslighet för dem.
Ready sammanställt en lista över skadliga produkter som orsakar det inte finns någon migrän - varje person måste känna och förstå vilken mat han inte passar entydigt och därmed försämrar det allmänna hälsotillståndet kropp.
Power har ingenting att göra med migrän produkter såsom
- choklad- Det är bra upplyftande, men tyvärr minskar serotonin och därmed förvärrar huvudvärk;
- alkohol- efter att ha druckit inträffar allvarlig förgiftning som orsakas av sönderfallsprodukterna av etanol. Som ett resultat, minskar blodglukosnivån, påverkar nervcellerna, det finns uttorkning, metabola störningar i kroppen och orsakar svår huvudvärk.
- ost - produkten efter vars användning ökar risken för huvudvärk. De flesta ostprodukter innehåller tyramin - biologisk livsmedelstillsats, vilket ger osten en touch av krydda och en speciell smak.
- frukt - såsom citrusfrukter, päron, hallon,
- kaffe - överskottet av det dagliga värdet kan leda till expansion eller förträngning av blodkärl, som hotar den starkaste attack av migrän och vertigo;
- tobak, snabbmat, tuggummi, kolsyrade läskedrycker och olika halvfabrikat Snabbmat;
- korvprodukter, jästprodukter.
Förutom mat är det mycket viktigt att följa ordentlig sömn - kroppen skulle ha en paus från den känslomässiga och fysiska påfrestningar. Slitna kropp måste ha tid att återhämta sig, och för att han behöver sova minst 8 timmar. Utöver detta är det bäst att agera i komplexet, som förbinder gym, massage, utomhus motion och förebyggande läkemedel som riktas specialist.
Också vara noga med att fråga omvad en frostig migrän och hur man handskas med anfall av huvudvärk från kylan
Picture text: istockphoto.com
