Motion "öppna benen." För en stark viktminskning vikt och midja. Till minus 7 cm. 7 dagar
Det är bevisat att 1:00 älskog kan råna kroppen upp till 600 kalorier. Det är inte förvånande, eftersom endast då inte behöver göra just nu "parning" - ta bort med "Georgia", att luta in olika riktningar, tryck benen, etc. Från en fysisk aktivitet kan vara en bra idé att utveckla musklerna i lederna och även ner i vikt. Men inte vi några timmar per dag ägnar sig åt "detta" gå ner i vikt i vikt och midja.
Speciellt eftersom kalorier kan försvinna, lämnar fettlager på plats. Därför bli av fullheten av gånger är det nödvändigt att inte heltäckande och punktligt. Så jag kom på idén att använda bantning midjan motion "sära på benen":
• Första - Ligg på rygg,
• Andra - anslut fingrarna i låset och sätta dem på magen;
• Tredje - vi höja benen och sprida dem på andas;
• Fjärde - håll benet skilde sig, göra 6-10 sagging höfter i olika riktningar (den övre delen av bålen bör förbli stationär);
• Femte - minskar vi benen tillsammans för att andas och göra 6-10 buken lyfter upp skinkorna.
Stiger för att bringa effekten loin bör skjuta ut över marken minst 3 cm. För att kontrollera lämplig höjd rekommenderar att lägga under korsryggen hand. Om det är fritt inträde och utträde, betyder det att nivån är nådd.
Även motion "sära på benen", det visar fotarbete, för att inte tala om möjligheten att engagera låret med midjan bantning vikt. Dessutom under avböjningen och hissar den nedre delen av kroppen förblir under tryck av händer, vikta i låset. Därför, ökar belastningen.
Antalet repetitioner av hissar, dalar och flytta isär benen beror på din viljestyrka. Jag rekommenderar den guidade tid på den första dagen, kan du utföra fem minuters träning i den andra eller tredje - att förlänga till 10 minuter, då - och du kan göra i 15 minuter. Som ett resultat, en vecka senare midjan ner i vikt genom 3-7 cm.
Om benen är mycket trött, sedan luta den hemma eller lutad mot väggen. I detta avseende är det att hjälpa till att minska korridoren öppningen.
