Ibland i livet för varje människa, kan det finnas tillfällen då det finns problem i intima liv. Erektil dysfunktion förekommer i en rad olika skäl som behöver varsel och korrekt. Läkare rekommenderas att inte fördröja diagnosen att identifiera en underliggande sjukdom, möjligen provocerande impotens.
En läkare rådde ett skämt, så här: "Det är nödvändigt att dricka två liter under dagen rik på vatten mineraler och järn, "När han blev tillfrågad." varför "- han svarade:" På kvällen, bara för att leda en stor magnet på halsen. "
Men det var ju ett skämt. Det finns speciella övningar som bidrar till att etablera styrkan och stimulerar den fysiologiska blodflödet till könsorganen. Det förutsätts att för att uppnå ett positivt resultat, måste du utföra dagligen, dessa övningar. Bekvämlighet är att genomförandet är möjligt även hemma eller på jobbet.
Kegel övningarna
Komplexet övningar för att stärka bäckenbotten för att etablera och upprätthålla en långvarig erektion. De har utvecklats av amerikanska läkare Arnold Kegel. Denna metod för utbildningen stor spridning efter det positiva resultatet i många patienter. Det finns tre steg Övning:
- En man måste pressa och sedan slappna av musklerna i anus. Efter spänningsbäckenbottenmuskulatur är nödvändigt för att hålla den i detta tillstånd under 3 sekunder. Antalet repetitioner är inte begränsat. Varaktighet motion - i två veckor.
- Vid urinering tid stoppa strömmen i 2 sekunder. Samtidigt spänna och avkopplande musklerna i bäckenbotten. Varaktighet motion - 3 veckor
- I det tredje steget förfarandet Kegel övningar innefattar ett antal komplex, som diskuteras nedan. Varaktigheten av denna fas är inte begränsat i tiden.
Ökningen av benen slutar liggande
Sluta ljuga, knäböja, räta ryggen rak. Lyft ena benet medan uträtning knäet. Fäst benet i 5 sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa dessa steg för de två benen.
Körs på plats med höga upphöjda ben
Den här övningen är lämpligt om du arbetar i rummet. När stillasittande livsstil, försöka göra det varje 2 - 3 timmar. Stå rakt, titta på en enda punkt, armar böja på armbågarna. Börjar löpa på samma plats, samtidigt lyfta knäna högt. Ett sätt är att ta längre tid än en minut. Kurs belastning väljs individuellt.
Knäböj med fäst
Det är en av de grundläggande övningar som involverade musklerna i benen och bäckenet. Stå med fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet ren. Fullt räta på ryggen och sakta böja knäna. Därefter säker sittställning under 5 sekunder. Ta den ursprungliga stående position. Följ några av dessa reps.
alternerande douche
Varje kväll har för närvarande douche, omväxlande varmt och kallt vatten. Det bidrar till att förbättra blodcirkulationen och härdning av kroppen.
jogging
Jogga på morgonen eller på kvällen kommer att bidra till att stärka det kardiovaskulära systemet, som har en positiv effekt på erektion. löphastighet får inte överstiga 9 km. Det räcker med att 15 - 20 minuter om dagen. Efter en månad av utbildning, kommer den första positiva resultatet måste visas.
Regelbunden sexliv
Efter den första förekomsten av ett positivt resultat, försök att ha sex på morgonen. Koncentrationen av hormoner i blodet under denna period den mest stora.
När allvarliga hälsoproblem, kan dessa övningar hjälpa. Det är nödvändigt att eliminera orsaken till sjukdomen. För att göra detta, konsultera en specialist som kommer att utvärdera din hälsa och ordinera behandling möjlig
Tack för att läsa artikeln ända till slutet.Sätt "tummen upp" och prenumerera på kanalen "Min medicin 24".
Vänligen dela informationen med dina vänner på sociala nätverk. Ert stöd kommer att ge behagliga känslor av författaren och bidra till utvecklingen av kanalen.
