I alla tider har människor försökt att stärka sin hälsa. För länge sedan avslöjade spårämnen, som spelar en viktig roll i bildandet av en stark kropp. Dessa element i framtiden och kallas - vitaminer (som betyder "liv"). Vidare var de delas in i olika grupper. Den spelar en viktig roll gruppens vitaminer "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
I allmänhet, deras användbara egenskaper är relaterade:
- stärka immunförsvaret;
- stabilisering av kemiska processer i kroppen;
- Förstärkningen av naglar, hår och hud elasticitet;
- med förbättringen av kvaliteten på blod;
- med aktivering av hjärnceller.
Vitaminer i grupp "B" används ofta för medicinska ändamål för att bekämpa olika sjukdomar och främjande av hälsa. De kan erhållas i form av en speciell läkemedelsbehandling, liksom mat. I vilka livsmedel innehåller vitaminer?
Den första produkten är rik på vitamin B, som kan ätas året runt - är en kyckling. Vitamin B3 (niacin) förbättrar ämnesomsättningen. Ett stort antal proteiner och mineralämnen som är väsentliga för cellförnyelse.
Kokt ägg (eller stekt) och mejeriprodukter, innehåller också stora mängder vitaminer (B1, B2, B12). De spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret och metaboliska processer i kroppen.
Det visades också att en hög halt av vitamin "B" -gruppen är i bean produkter, såsom bönor, linser, ärtor, sojabönor. De kan sänka kolesterolhalten i blodet, minska det inflammatoriska svaret och ge ytterligare energi till kroppens celler.
En utmärkt källa till vitamin "B" kan vara havregryn. Havre spelar en nyckelroll i nervledning mellan nervceller i hjärnan, på grund av den komplexa vitamin B1, B2, B3, B6, B9. En kopp havregryn kan ge upp till 15% av den dagliga dosen av vitamin B1 (tiamin). En bra kombination är användningen av havregryn med nötter.
Det är underförstått att användningen av livsmedel, inte ersätta en övergripande strategi för behandling av olika sjukdomar. Därför, om någon, rekommenderas att konsultera en läkare. Många experter, för behandling av olika sjukdomar, rekommenderas att lägga till den integrerade förvaltningen av dessa produkter.
Jag skulle vilja lära sig att mätta "B" gruppens vitaminer kroppen, vilken typ av mat du äter? Skriv i kommentarerna.
Jag hoppas att artikeln har varit av intresse för dig. Vänligen stödja författarens - satte "Like" och prenumerera på kanalen. Läs mer på portalen "Min medicin 24".
Fler objekt som kan ha missat:
- Vilka livsmedel innehåller vitamin A (retinol)?
- Hur att jämna ut rynkor i hemmet?
- Crunch käken öppning vid mynningen - orsaker och behandling
