Hej kära läsare! Denna artikel analyserar ett intressant ämne och svara på frågan: "Hur man bygger en stark manlig potens?"
Ibland män minskade libido och attraktion för det motsatta könet. Detta påverkas av ett stort antal skäl: dålig sömn, stress, stillasittande arbete, dåliga vanor, dålig kost. Köra de första tecknen på erektil dysfunktion är på intet sätt omöjligt.
Många företrädare för starkare könet att överleva högst kraftfull styrka. Det är mycket enkelt, kan vem som helst nå imponerande resultat. För att öka manliga makt måste följa en uppsättning regler.
Patologier och sjukdomar kontakta någon om hjälp. Han kommer att diagnostisera och ordinera en omfattande behandling.
punkt 1
Det första steget är att börja äta rätt. Måltiden bör innehålla livsmedel rika på specifika spårämnen och vitaminer. Basmaterial för testosteron är zink. Dess hastighet per dag är 15 mg. Också för att höja "manliga makt", förbättra blodcirkulationen och stärker immunförsvaret behov selen (Dag = 200 mg). Dessa ämnen ingår i en optimal mängd till: lever, ostron, ris, bönor, pumpafrön och valnötter.
För att etablera en stark styrka konsumera livsmedel rika på vitaminer. De viktigaste är i denna fråga vitaminerA, C och E. Normen för dagen är: vitamin A = 200 mg vitamin E = 10 mg, vitamin C = 60 mg. De kan erhållas från livsmedel som ägg, morötter, persilja, vinbär, majs och kli.
punkt 2
Tillsammans med dieten har fokuserat på fysisk aktivitet. Inte nödvändigt att tortera dig själv med tung last. Tillräckligt för att börja göra övningar som förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen. Det mest effektiva är: jogga på plats, knäböj med utsträckta armar och rotera höfterna i en cirkel. För positiva resultat, göra övningarna två gånger om dagen, morgon och kväll timmar.
punkt 3
Avsevärt förbättra hälsan och bidra till att fastställa styrkan i rätt ordning för dagen. God sömn fylla på energi för den kommande dagen. Lie ner samtidigt, och sova ca 8 timmar. Naturligtvis kroppen vid alla olika, så det viktigaste kriteriet kommer att vara hur kraftigt du känner på morgonen.
punkt 4
Som skulle vara tråkigt det än kan låta, men för att bli en riktig alfa hane med en stark styrka, har begränsa dåliga vanor. Läkare genomfört en hel del forskning, där den "svarta och vita" - alkohol och cigarettrökning negativt påverka manliga styrka och allmänna hälsa. När enkla och måttliga fall händer ingenting. Huvudsaken är att inte missbruka det (artikel "Hur du snabbt och enkelt att sluta röka?").
Punkt 5
Det finns beprövade tekniker för år. Stärka blodkärl och hjälper till att etablera män uthållighet douche. Vattna sig med isvatten krävs inte. Det räcker med att omväxlande kyla och varm stråle med en liten skillnad i temperatur. Med tiden kan du minska graden.
Glöm inte den effektiva metoden Kegel övningarna. De stärker musklerna i penis och bidrar till att öka blodcirkulationen i nedre delen av kroppen. Metoden består i strålen stoppas vid urinering (2 sekunder) och spänningen av bäckenbottenmuskulaturen. Övningarna genomförs under hela dagen i 3 veckor.
Håll dig till dessa regler på en daglig basis, är det möjligt inom en snar framtid att märka förbättringar i styrka och kvalitet sexliv.
🙏 Sätt "Like" och prenumerera på kanalen. Ert stöd kommer att ge behagliga känslor avtoru😉 glöm inte att dela information med dina vänner i sociala nätverk.
Mer information på webbplatsen "Min medicin 24".
Läs på kanal - Ihållande styrka med produkter från trädgården. Under sommarperioden är det möjligt att enkelt förbättra "manliga makt" via livsmedel växer direkt i trädgården.
