drygt en månad kvar innan nyår, och jag tänkte att du kan göra en gåva till mig själv - Möt vackra datum (2020) i form. Ack, jag har arbete att göra.
Jag är en ung mor mammaledig, min man arbetar mycket, långt släktingar, främlingar våra barn tillbakavisar, så länge som min gym - exklusivt hushållsarbete och barnomsorg.
Först av allt, började jag söker assistenter: användbara program för din smartphone. Om en matdagbok beslutat ganska snabbt, bland det stora antalet diskar och kaloriräknare, med hänsyn till de atletiska övningar, kunde jag inte hitta en enda som skulle bidra med tanke på min kaloriförbrukning under "särskilda" övning.
Jag var tvungen att studera hela skalan av källor och som ett resultat bildade de exemplariska tabeller som presenteras i artikeln under texten. I de flesta källor antalet brända kalorier för varje verksamhet anges med 30 minuter eller en timme. Det var inte mycket bekvämt för mig eftersom med ett litet barn ofta läxor är inte bara denna tidSå jag gjorde en omräkning av kalorier i 10 minuters aktivitet.
Här är ett exempel på min typisk dag:
Naturligtvis, tvätta golv och en promenad med en barnvagn - det är inte pedalen i den trendiga gym, men det visade sig, är energikostnaderna också fått betydande som nyttan för figuren. Och om vi lägger till rätt kost, är resultatet måste bli.
Vara i god fysisk form - det innebär att vara i harmoni med sig själv, vara energisk och glad, beroende på humör och på många sätt, relationer med nära och kära.
Jag hoppas att denna artikel kommer att vara till nytta och kommer att spara ett stort antal kvinnor.
Jag skulle vara tacksam för "tumme upp👍". Tack för er uppmärksamhet.
Läs även på kanalen:
🎯Natural "antibiotikum" kommer från Indien
🎯Orange "trollspö" i tabellen
