Hej kära läsare! I den här artikeln lär vi oss att det är bättre och mer effektivt arbete - kost eller motion, eller rätt kombination av båda.
Vilket är bäst för viktminskning? Kost eller motion? - Jag frågade mina vänner och kollegor. Och två av tre sade att det var en kombination av båda. Men i själva verket är svaret mycket mer intressant.
För att förstå vad som fungerar bäst, anser några höjdpunkter:
- Var och en av oss har en speciell struktur i kroppen, och om någon är en lågkolhydratkost är lämplig, är det troligt att den andra personen, kan det bara visa sig vara olämpliga.
- Passion för olika dieter kan bromsa din ämnesomsättning.
- För att starta ett program för viktminskning, måste du noga överväga egenskaperna hos organismen, livsstil.
- Det är nödvändigt att rådgöra med din läkare om huruvida din viktökning är genetisk.
- Fysisk aktivitet hjälper till att olika fall, till exempel om du lider av depression, ångest och andra psykiska sjukdomar.
Låt oss titta på ett exempel:
Att förlora 400 gram i vikt per vecka, måste du klippa eller bränna 3500 kalorier (ca 500 kalorier per dag). Det vill säga, skulle du behöva köra med en hastighet av 12 kilometer i timmen i 45 minuter eller 55 minuter utan att stanna. Du kanske tycker att det är okej, men ...
Till exempel, du äter två skivor pizza (cirka 560 kalorier) i mitten av veckan, och sedan bestämde sig för att gå till gymmet och bränna bort dessa kalorier. Du kommer att behöva cykla i en timme utan att stanna. Detta är verkligen galen, men mycket värre kan det vara farligt för hälsan.
Så varje gång du tänker på hur man kan bryta din kost regim att gå ner i vikt, fundera på om det är verkligen värt det. I vissa fall kan du slappna av lite från den. För att göra detta, och det är nödvändigt att välja den mest lämpliga kost för dig själv, utan att orsaka en enorm inverkan på din kropp. Och denna måltid var inte bara friska men också roligt.
Vem är vinnaren: Diet🥗 eller utöva 🏋️♀️?
Naturligtvis, kost - vinnaren. Kosten i sig är likvärdiga med de tre pelarna för viktminskning och motion är ekvivalent med ett. Så om du inte hålla din diet, oavsett hur många timmar du spenderar i gymmet, kommer du aldrig gå ner i vikt. Dessutom kommer du inte att kunna behålla viktminskning utan motion. Regelbunden motion kan också bidra till att förbättra din hälsa över tid.
Jag skulle vara tacksam för "tumme upp👍". Tack för er uppmärksamhet.
Läs även på kanalen:
🎯4 friska indiska livsmedel för att hålla dig i form
🎯Bockhornsklöver: 5 sätt att gå ner i vikt
