Om du arbetar nattskiftet, på rullande basis, eller ens av någon underlig schema, inte bara missar din favorit TV-serie, men du kan skämma bort dig själv hälsa.
Vår interna klocka kopplade till dagsljus. För dem är det spelar ingen roll, du måste arbeta på natten eller sova. Den interna klockan kommer att hindra dig att sova på dagtid.
Om du inte kontrollerar den interna klockan är sömnstörningar garanteras. Detta kan leda till hälsoproblem - från en störning i mag-tarmkanalen till diabetes och hjärtsjukdomar.
Inte varje nattarbete leder till sjukdomar, och inte varje sömnstörning är förknippad med sådant arbete. Försök att komma ihåg hur du sov innan jag började arbeta nattskift.
Om innan sömnproblem var inte, det var mitt fel nattskiftet. Så några saker du kan göra på egen hand. Om du tidigare har haft sömnlöshet, är det bäst att konsultera en läkare.
För att klara av sömnlöshet och brutna, go sömnhygien (nedre länk till min artikel).
Efter ett nattskift bara försöka somna.
Gräns kontakt med starkt ljus i åtminstone
30 minuter före sänggåendet. Mycket bra alternativ - det är att bära solglasögon på väg hem från nattskiftet. Även om gatan är mulet, du fortfarande bär glasögon.Limit koffein. Drick ej koffeinhaltiga drycker förbi 04:00 din nattskift.
Omedelbart sätta gränser. Dina släktingar och vänner bör veta när inte bry dig.
Om du gillade den här artikeln, sedan sätta Huskies och prenumerera på min kanal. Läs mina artiklar om relaterade ämnen:
Ryck på att somna
sömnhygien
En uppdelning i den äldre
solnedgång syndrom
