Detta är en mycket smärtsam muskelspänningar i ben och fötter. En sådan spasm kan väcka.
Kramper pågå från några sekunder till flera minuter.
De äldre människor är, desto mer sannolikt är sådana anfall. Detta drabbar ungefär hälften av personer över 50 år.
skäl
Oftast orsaken kan inte hittas.
Med de angivna orsaker:
- Mekaniska påfrestningar i benen. Det kan vara platt eller ligament skada i knät lederna när rivna ut onaturligt;
- Lång vistelse i en obekväm position;
- Gå på ett betonggolv;
- salter med riklig svettning förlust eller under inverkan av diuretika;
- Fysisk träning;
- Kroniska sjukdomar såsom diabetes eller parkinsonism;
- Biverkningar av läkemedel;
- Graviditet. Ibland i blodet hos gravida kvinnor minskar nivån av magnesium. Detta kan leda till kramper.
Vad kan göras
- Om huset har en motionscykel, prova några minuter innan du går till sängs för att twist pedaler. Denna metod är lämplig för dem som utövar inte kommer att bli en hel del stress;
- Gör stretching smalbenen före sänggåendet. Stå vänd mot en vägg, vila i sina händer och luta sig framåt, så att underbenet sträckt;
- Använd skor med bra stöd för foten, särskilt närmare hälen. Innersulan bör vara i form, men bör inte vara alltför mjuk;
- Inte stoppa kanten av filten i benen. Detta är mycket viktigt. Om du driva igenom fötterna instoppade under en filt under madrassen, den förlängda fingrar fot framåt. Detta provocerar spasmer. I ryggläge, bör tårna riktas i taket;
- Drick mycket vätska;
- Begränsa alkohol och koffein;
- Motion i det fria eller på en sval plats. Undvik värme. Motion, tillsammans med överhettning, sedan leda till kramper,
Om ett ben kramp, försiktigt tänja din muskelkramper.
För att förhindra återkommande anfall:
- Gå lite utrymme. Skaka benet och foten;
- Ligg på rygg med fötterna upp;
- Sikta i fem minuter muskelspasmer varm dusch eller sitta i ett varmt bad,
- Du kan prova att muskelspasm kunde röra sig på isen, insvept i en duk.
