Metabolism - är utbytet av ämnen i vår kropp. För metabolism behöver energi. Vissa ämnen brinner inom oss och producera energi. Denna energi går åt till att upprätthålla livet - andning, pumpa blod, hjärnans funktion, upprätthålla kroppstemperaturen. Även när vi ligger och inte flytta, fortfarande spenderar våra kroppar så kalorier.
Den energi vi får från mat. Därför, om metabolismen accelereras, maten och de inre reserver av fett konsumeras snabbare. Så du kan gå ner i vikt. Människor som vill gå ner i vikt, vill snabba upp din ämnesomsättning. Då skulle de äter mycket och ändå gå ner i vikt. I den här frågan kommer vi med många olika berättelser, som vanligtvis är vilseledande.
Myt №1. Fysisk aktivitet snabbar upp ämnesomsättningen av tröghet, även när vi slutar motion
När vi arbetar hårt, du bränner en massa kalorier. Så du kan gå ner i vikt. Men energin går åt till jobbet bara under arbete. Efter jobbet, saktar ämnesomsättningen ner dramatiskt.
Myt №2. Ytterligare muskelmassa hjälper till att bränna fett
Muskler faktiskt bränner fler kalorier än fettvävnad. Men inte så mycket att gå ner i vikt. Jämfört med energiåtgång i hjärna, hjärta eller lever en paus från arbets muskler bränner några kalorier. inte att kunna gå ner i vikt utan motion.
Myt №3. Det finns livsmedel som påskynda ämnesomsättningen
Faktum är att grönt te, koffein, glödhet peppar något påskynda ämnesomsättningen. Men inte så mycket att folk gått ner i vikt.
Du måste välja de livsmedel som innehåller en hel del näringsämnen, men lite tomma kalorier såsom socker eller mättat fett. Så du kan gå ner i vikt.
Myt №4. Om du äter små portioner, är det möjligt att påskynda ämnesomsättningen
Ingenting sådant! Det viktiga är bara det totala antalet kalorier per dag.
Dessutom är vissa människor började äta, kan inte sluta. Så bäst att äta tre gånger om dagen, i stället för sex.
Myt №5. Vilsam sömn är användbar för metabolism
Användbar. Endast han inte accelerera. Om människor sova lite, börjar kroppen att göra uppror och kräver mat. Detta är en reaktion på trötthet och sömnbrist. Så visar det sig överskottet kalorier.
Myt №6. Med åldern, saktar ämnesomsättningen ner, och vi går upp i vikt
Metabolism faktiskt saktar ner med åldern. Vi vill inte växa upp, inte springa över hustak och muskler har blivit mindre. Men det är inte det. Barns kroppar är väl reglerar aptit. Alla har hört historier om barn som inte kan göra något att äta. Just i det ögonblicket barnets kropp inte behöver de extra kalorierna.
Hos vuxna är det annorlunda. Vuxna älskar att njuta av mat. Med åldern, människor har minskad känslighet för mat. Därför, för att få samma glädje de äter mer.
Så vad göra?
Behovet av att ständigt tillbringa energi - för att flytta en hel del och arbete. Du måste äta livsmedel som innehåller mycket näringsämnen. I sådana livsmedel bör vara mindre meningslös socker eller fett. Dessutom måste du titta på dina portioner och inte överäta före översvämningen i magen.
