Var och en av oss från tid till annan under stress. Det är ett svar av kroppen till de synliga effekterna av miljön - till motion, arbete, utbildning, händelser i hans personliga liv, en del problem. Allt detta kallas stressfaktorer.
Här är fem fakta som alla bör veta om stress:
1. Alla människor upplever stress
Från tid till annan det händer alla. Vissa människor bättre anpassa sig till stress och återhämta sig snabbare. En annan mycket svårare.
2. Inte varje belastning anses som dåligt
Stress gör oss att flytta och fatta beslut. I vissa situationer sparar stressen liv. Som svar på risken för hjärtfrekvensen snabbar upp muskler spända, ökad aktivitet och vi överlever.
3. Långvarig stress skadar
Alla dessa kortsiktiga förändringar som mobiliserar oss att kämpa, de är mycket tröttande. Långvarig stress sliter ner kroppen.
Defensiva reaktioner är inte lämpliga för ett normalt liv. Problemen börjar i olika delar av kroppen. Någon som lider av matsmältningssystemet, har någon huvudvärk. Därefter, som alla kan förvärras och leda till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck eller diabetes.
4. Det finns många sätt att hantera stress
Först måste du märka stress
Det kan vara svårt att sova, alkohol vurm, irritabilitet, depression och trötthet. Tala med din läkare. Han kan märka vissa tecken och alltid något att berätta.
kroppsövningsbelastnings
Även 30 minuters promenader varje dag är att bidra till att minska stress.
avslappningstekniker
Alla typer av orientaliska gymnastik, meditation och yoga uppfanns av människor som levde en mycket lång tid under stress. De har lärt sig att klara. Försök att välja något för sig själva.
prioritera
Välj dina viktiga affärer och ställ åt sidan mindre. Detta kommer att bidra till att undvika trafikstockningar. Vid slutet av dagen inte att tänka på som inte har tid att göra, och fokusera på resultat.
Underhålla relationer med andra
Alla behöver känslomässigt stöd. Här för att hjälpa kommunicera med vänner, familj, religiösa organisationer och samhällen.
5. Om du inte ta itu med stress, så kolla med experterna
Psykologer och terapeuter är professionellt engagerade i stress. De är snabba, hjälpa och lära coping.
