I ämnet av drömmen så många olika nyanser. Här är några fakta som inte alla förstår riktigt.
Snarkning är ofta fallet med stora män, men det är inte normalt.
Snarkning kan vara ett symptom på sömnapné. Denna andningsstillestånd. Människor vaknar ofta upp och frenetiskt kippar efter luft. Hjärta medan slå, hoppar blodtryck och blodsyre blir låg. Så du kan göra problem med det kardiovaskulära systemet [1].
Det är omöjligt att komma ikapp på sömn eller sova för framtiden
Experter tror att för att bibehålla en frisk vuxen behov sju till tio timmar sömn varje dag. Om vi har tillräckligt med sömn på regelbunden basis, bygger upp ett slags "plikt". Denna skuld är svårt att betala av. Under helgen eller en semester är inte otospitsya. sömnskuld och kommer att förstöra hälsa.
År 1989 genomförde han forskning [2]I vilka råttor berövas sömn. Djur dör i 2 - 3 veckor. Det är som något du kan förstå. Andra råttor inte tillåtet att sova endast i vissa faser av sömn. Rat dog efter 6 veckor. Forskarna kunde inte förklara orsaken till deras död. Forskare rapporterade att efter två veckor av sådana defekta sovande råttor blev mycket aggressiv. De hoppa från någon beröring och attack allt som rör sig. Forskarna var tvungna att bära metall kedja Handskar. Detta med dem aldrig hänt i hela akademisk karriär. Det verkar som partiell sömnbrist, såsom ovanligt byte hälsa.
Om du somnar vid ratten, inte försöka driva radion, öppna ett fönster eller frysa själv rade.
Sådan dåsighet leder till olyckor. Bekämpa den oanvändbar. Om du ville sova, lämnar vägen och avstängd på 15 - 45 minuter. Kaffe hjälper bara tillfälligt. Den bästa lösningen för sömnighet vid ratten - en god natts sömn innan resan [3].
Insomnia - är inte bara en lång tid när vi inte kan sova. Det finns andra tecken
Det finns fyra egenskaper:
- Vi somnar under en längre tid;
- Vi vaknar ofta;
- Att vakna tidigt och kan inte sova;
- Sover, men vaknar bruten.
Hälften av människor kan vara åtminstone en sådan skylt [4]. Om det påverkar prestanda, så du behöver träffa en läkare.
Om en person somnar på jobbet, betyder det inte att han inte får tillräckligt med sömn. Detta kan vara ett symptom på sjukdomen
Någon avstängd dagen vid fel tidpunkt. Så manifeste narkolepsi [5] eller sömnapné. Dessa sjukdomar behandlas, så att inte skämmas för att klaga på läkare. Om du missar den tiden, kan du få problem på jobbet eller somnar vid ratten.
Äldre människor sover inte är mindre än de unga
Vi har utfört en hel del forskning och fann att äldre människor vaknar ofta upp och sömnkvalitet i deras låga [6]. Därför kan det tyckas att de inte vill att sova. I själva verket, i äldre är ungefär samma behov av sömn, liksom de unga. Om en äldre person vaknar upp under natten, sedan på eftermiddagen kommer han att somna på de mest olämpliga ögonblick.
Vissa åldersrelaterade sjukdomar är svåra att kontrollera, får upp någon i toaletten, och någon skadar dyspné. Därför måste vi vara beredda på vad som kommer att vara en rastlös natts sömn, och dagen kommer att schemalägga en lugn timme. Det är bättre att ta en tupplur i en speciellt reserverad för den här gången än hela dagen att vara trög och svag.
källor:
1. Ulualp S.O. Snarkning och obstruktiv sömnapné // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida CA., Bergmann B. M., Rechtschaffen A. Sömnbrist hos råtta: IV. Paradoxal sömnbrist // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Drowsy Driving - Var uppmärksam, Ankomst Alive [Elektronisk resurs]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. sömnlöshet | National Sleep Foundation [Elektronisk resurs]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Dagtrötthet | National Sleep Foundation [Elektronisk resurs]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Metaanalys av kvantitativa sömnparametrar från barndom till ålderdom hos friska individer: utveckla normativa sömn värden över människans livslängd // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
