Mat kan väl stödja i det avgörande ögonblicket, eller kan förstöra allt. En viktig åtgärd kan vara att tala inför publik, anställningsintervju, bröllop eller ens en begravning.
På morgonen innan evenemanget
Förutom vitlök och lök och ärter det är en produkt som kan ta in de mest olämpliga ögonblick. Detta socker. Det verkar som om det ger energi, men riktigt söta orsaker plötslig inbromsning. Du kan plötsligt börja gäspning.
Bättre på morgonen för att äta en fullkornsprodukt, en del gröt. Dessa är komplexa kolhydrater som sakta bryts ner och inte ger skarpa toppar eller nedgångar i blodsockernivåerna.
En halvtimme innan evenemanget
Det är lämpligt att äta något för 90 minuter före evenemanget. Under denna tid inte längre finnas någon rapningar eller uppblåsthet. Det är lämpligt att äta något protein, lite ljus protein som kyckling.
Vi har utfört en studie som jämförde effekterna av kolhydrater frukost med en protein frukost. Det visade sig att en hel del kolhydrater leder till ökade nivåer av tryptofan. Denna aminosyra, som binder till hämmande eller sövande effekt. Så äter proteiner och inte somna i det avgörande ögonblicket.
45 minuter före händelsen
Det är dags för en kopp kaffe. En kopp glädje och mobilisera kraft för händelsen. Mer än en dos är bättre att inte dricka, eftersom det kommer att bli för mycket nervositet och spänning.
Att ta med dig
Ta med en flaska vatten. I munnen kan torka med känslor. Några av de känslor svimningar. För att förebygga synkope dricksvatten.
Om du gillade den här artikeln, sedan sätta Huskies och prenumerera på kanalen.
Läs mina artiklar om relaterade ämnen:
Så att inte falla in i en dvala
muntorrhet
Vad man ska göra för att inte sjuk av vitaminer
