Vi försökte på morgonen för att äta kalcium med vitamin D? Inte alltid en bra sak kommer, eller hur?
Den första regeln - Ta inte vitaminer på fastande mage. Från denna ceremoni kan börja buksmärtor, illamående och även diarré.
Mer om vitaminer reagerar befintliga gastrit, colon irritabile eller gastroesofageal refluxsjukdom. Hårdast irriterar magen: kalcium, C och järn-vitamin.
Vad man ska göra för att inte känna sig sjuk
- Ta dina vitaminer vid matdags. Naturen avsett för oss att få vitaminer från mat. Om du känner dig sjuk på morgonen, sedan ta vitaminer för middag.
- Ta inte vitaminer innan träning. Under belastning tabletter är slumpvis dingla i magsäcken. Så de ska hålla sig till större område av slem eller kan kastas in i matstrupen.
- Välj lättlösliga vitaminer. De hårda tabletter kan vara svårlösliga bindemedel, som själva irriterar magen. Det är bättre att ersätta dem med lösliga former, pulver, tuggtabletter eller geler.
- Minska enda dos. Det är bättre att ta en liten dos varje dag än en stor dos en gång i veckan. Om du tar några piller varje dag, sedan svälja hälften till frukost och hälften för middag.
- Välj livsmedel rika på vitaminer. Då behöver du inte ta extra tabletter.
- Var försiktig med kosten. Produkterna kan vara extra vitaminer. Ibland produkterna är berikade med vitaminer tillverkare, och ibland finns det alltför mycket naturligt vitamin. Hört gravid förbjuder äta nötlever? Det är karaktären av en hel del vitamin A, är överskottet skadligt.
